中医养生健身课堂教案-中医养生健康教育

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通过手臂姿势的变化，表现正面做操人的不同姿势。知道天天做操能锻炼身体，让身体更健康。初步了解健康的小常识。初步了解预防疾病的方法。活动准备：活动材料P14，油画棒。

吃科学的健身方法在吃上，要注重运动所需要的营养物质，饮食清淡健康，适时适量的摄入含蛋白质、较少脂肪、高含量的碳水化合物的食物，少食多餐，为健身提供强健的体魄。

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准备部分----课堂常规（略）体育锻炼对身体的作用 --提高运动系统的功能 --能够促进呼吸和循环系统功能 --能促进神经系统的功能怎样科学锻炼身体 ----教师讲解、回答问题。

经常运动不仅可以增强身体素质、提高人体的免役功能，有助于抵抗各种疾病的发生；同时运动本身又可以减轻焦虑程度、缓解心理压力，保持良好的心态。

结束部分，放松运动结束离场师：宝宝们，我们都玩累了，现在我们听着音乐一起来放松一下吧。（离场）健康体育教育教案篇2 活动目标：能在游戏中控制自己的身体，在规定时间内努力做到一动也不动。

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科学锻炼的方法篇1 一、重复锻炼法在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。

1、中医学指的是古人对中医的摸索，诊断。根据古人对中医的看法进行记录，记录了古人对中医的了解以及知识。养生的方法1：放宽心态面对挫折。2：一荤一素一豆一汤，做到饮食均衡。

2、中医保健养生的方法情志调节法七情可以致病，同样也可以治病。情志疗法便是利用这一原理来调节情绪以达到治病的目的。

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3、用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚还可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。但是泡脚也有很多讲究，时间、方法不同，效果也不一样。

4、根据不同的体质进行养生。总的来说，您首先要做到的是饮食有节，不吃滋味过重的食物，按时休息，坚持锻炼，同时根据自身健康状况和身体条件做适合的养生活动。比如秋季，您可以喝些百合雪梨粥等等。

5、性格淡薄宁静的中医师马光亚，有“从容老人”封号，他认为养生首重心情放宽，不要急、慢慢来，练毛笔字正是锻炼心性的好方法。

6、饮食养生合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。

运动被称之为最健康的养生方式，因为在运动过程中可以加速人体微循环，促进人体的新陈代谢，并且有助于排汗排毒。

健康饮食。健康的饮食调节生活与养生，是一种增强体质，促进健康的最基本、有效方法。要***取科学饮食方式，调整饮食结构，改变饮食模式，多食膳食纤维食物，多食新鲜蔬果，合理搭配食物，养成良好的饮食卫生习惯，吃出健康。

保持自律，说起自律是一个非常广泛的意义，要长期坚持自律，不仅仅是某一个方面，而且诸多领域，比如保持早睡早起的习惯，保持每天锻炼的习惯，保持自律，能够使我们的身里机能有个良好的调节作用，从而保持健康的身体。

下面来看看我的养生方法。保持良好的心态和充足的睡眠有句话说养生需要先养心，可见心态对于养生也是很有帮助的。

中医的养生观包括天人合阴阳平衡、身心合一三***宝。中医养生的方法有哪些首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。

顺应自然（顺时养生、因地养生）；（《灵枢·本神》）：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”。（2）形神共养：形神合一，形神相因，是中医学的生命观。

” 山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。

中医药学是中国古代科学的瑰宝，中医药已逐渐融入日常生活，“中医养生 ”“艾灸”等中医药专有词汇已经成为健康关键词，因为中医的传统观念是与养生观念相符的。

1、除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。

2、捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60~100下，每日1~2次。每次捶背时间30~50min，[_a***_]下轻轻叩打为宜。但是有些人不适合捶背，比如患有严重心脏病患者。

3、中医养生有食养、药养、针灸、 *** 、气功等丰富多样的养生技术。古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。

4、用一块胶布中间剪一小眼，贴鸡眼上，小眼出现鸡眼，再撒眼上一点尿素面（化肥）再用一块胶布压住，三日换一次，换六次，鸡眼自消自灭。

5、养成良好的心态在生活中，经常能看到一些人每天都洋溢着笑脸，但是也有一部分人群脸色较为阴沉，这和心态有很大的关系。其实情志因素在疾病的产生过程中发挥了很大的作用，保持心情愉悦才能远离疾病。

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