大暑的中医养生-大暑节气中医养生

本篇文章给大家谈谈大暑的中医养生，以及大暑节气中医养生对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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1、大暑养生药粥医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。

2、起居调养大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

（图片来源网络，侵删）

3、防暑祛湿其实大暑养生重点自然就是防暑祛湿了，尤其是祛湿方面。很多人都是顾着防暑，往往都忽略了祛湿，甚至有些防暑手段反而导致了湿气的增加哦。所以建议要多做好防暑祛湿的工作哦，比如说运动。

4、大暑养生该吃鸭肉，鸭肉中含有丰富的蛋白质，夏季里食用鸭肉不但可以防止生病，还可以补充身体所需要的养料。

起居调养大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

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因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。

要合理饮食。俗话说：小暑不算热，大暑三伏天。饮食上也要注意降热。（1）要确保蛋白质供给充足。蛋白质每日的摄入量应控制在 100 克―120 克。豆制品、奶制品、鸡、鸭、鱼、肉等等，都有利于蛋白质的补充。

早睡、早起、睡午觉大暑期间，必须保证充足睡眠。夜间睡眠建议不晚于11点，早上“天亮”（大概早上5 6点）即可起床。

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合理的饮食：在中医的角度里面认为天人相应，我们的身体要适应季节的变化，所以在夏天的时候我们要选择性地挑选食物，让我们的身体能够适应季节的变化。

莲藕莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。茶水喝一杯热茶是解暑的法宝。

“大暑”天如何养生？浙江大学医学院附属杭州市西溪医院中医科主治医师方娴认为，大暑节气最佳养生之法就是养成良好的起居习惯，辅之适当的食疗调养等来改善酷暑带来的不适感，特别要注意以下几点：防中暑。

绿豆水也是不错的选择，绿豆有消暑解毒的作用，家居可提前将绿豆泡一会，水开后煮10分钟最佳。食欲不佳的市民，平时也可以搭配具有清热解毒的菊花茶、大麦茶、决明子茶等茶类来帮助消暑。

大暑的中医养生的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于大暑节气中医养生、大暑的中医养生的信息别忘了在本站进行查找喔。