小雪小雪节气的养生食谱-小雪的养生应该搞什么吃?

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小雪节气饮食均衡要温补小雪节气，可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料，每天喝一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。

小雪时节养生适宜吃一些温补的食物，如羊肉炖蘑菇/牛肉炖西红柿/清蒸鲈鱼/清炖乌鸡等等，温补防寒非常好。

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功效：能健脾化滞，润燥。强肾狗肉汤狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精适量。将狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

进入寒冬，迎来“小雪”节气，秋收冬藏，正是养生的好时节。如何养生？不妨参照这6点。中国中医科学院杨力教授2015年在健康时报介绍，冬季有3个滋补食谱可帮助驱赶寒气。

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小雪节气后，可以多吃温补型食物：羊肉、牛肉、鸽子汤、鸡肉，帮助身体驱赶寒气，还能起到一个补冬的作用。

糍粑小雪节气吃糍粑，是南方地区的传统民俗。把糯米煮熟后放到石槽里，用石锤或者其他器具将糯米捣烂成泥状，然后所制成的一种食品，做出来的糍粑柔软细腻，味道极佳。

小雪节气可以吃：羊肉、牛肉、萝卜、红豆、白菜等。羊肉羊肉不仅肉质细嫩、味道鲜美，而且营养价值高，与猪肉相比，脂肪、胆固醇等方面都比较少，但蛋白质含量却很高。

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你可能喜欢》》小雪节气结婚好吗？杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。杏鲍菇炒牛肉是一道美味的菜肴。

白萝卜、红薯、山药这些食物都是小雪节气的应季蔬菜。它们富含丰富的膳食纤维和矿物质，可以帮助调理肠胃，增强身体抵抗力。特别是白萝卜，具有清热解毒、润肺止咳的功效，非常适合在寒冷的季节里食用。

火锅火锅在寒冷的冬季吃起来是一种极佳的享受。在小雪节气里，火锅作为小雪必吃的八种食物之一，可以让您暖和身体，一边吃一边聊天，欢度一个富有情趣的夜晚。羊肉汤羊肉汤在小雪节气里也是一种著名的食物。

小雪必吃十大食物是饺子、羊肉、姜母鸭、打边炉、赤豆糯米饭、甘蔗、板栗炒饭、清炖麻油鸡、糖醋带鱼、***。饺子北方很多节气节日都会吃饺子，小雪也不例外。北方人认为饺子能带来好运，所以要吃上一顿饺子。

小雪时节必吃的十大食物包括饺子、羊肉、姜母鸭、打边炉、赤豆糯米饭、甘蔗、板栗炒饭、清炖麻油鸡、糖醋带鱼和***。饺子在北方，人们在许多节气和节日都会吃饺子，小雪也不例外。

羊肉汤是小雪节气的传统食物之一。羊***有温补的效果，可以滋补身体，抵御寒冷。在炖羊肉汤时，可以加入一些生姜、红枣等食材，增加汤的营养价值。

小雪节气吃糍粑，是南方地区的传统民俗。把糯米煮熟后放到石槽里，用石锤或者其他器具将糯米捣烂成泥状，然后所制成的一种食品，做出来的糍粑柔软细腻，味道极佳。糯米提前泡过夜，放在蒸笼布上蒸熟，也可以用电饭煲煮熟。

糍粑糍粑是南方的传统美食，小雪节气这一天，在南方某些地方有着吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，形状不一，有的地方糍粑是圆形的，象征着丰收、喜庆和团圆。

小雪节气应该吃糍粑、“刨汤”，羊肉、牛肉、鸽子汤、鸡肉。在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。

补阳驱寒：当归生姜羊肉汤 WINTER 选材：当归片30克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、盐各适量。

五谷杂粮粥材料：黑豆、红豆、眉豆各30克，绿豆20克，[_a***_]70克，莲子20克，百合15克，红枣3枚。制法：黑豆、红豆、眉豆、绿豆提前浸泡6小时，红枣去核，莲子去芯，小米、百合洗净。

芝麻红枣粥是一种适合小雪节气的养生食疗粥。配料是粳米150克，黑芝麻20克，干枣25克，白糖30克。

羊肉 “冬天进补，开春打虎”，民间认为寒冷季节多食羊肉可驱寒滋补，益气补虚，所以在北方一些地区，小雪时节流行吃涮羊肉、喝羊肉汤来滋补御寒。

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