大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养生食物一日三餐食谱大全的问题,于是小编就整理了2个相关介绍养生食物一日三餐食谱大全的解答,让我们一起看看吧。
请问大家一般一日三餐都吃什么?想听听大家的菜谱?
你好!很高兴回答这个问题!
我们家一日三餐最近得准备两种,我最近在减肥,所以吃的比较健康,少油少盐,而家人们就是正常饮食。
我的减肥餐:
早餐:一般是一个水煮蛋加一片全麦土司及一瓶脱脂牛奶,偶尔改成一根玉米或两三根小香薯
午餐:水煮鸡胸肉加青菜(生菜、白菜、油麦菜,随便什么叶子菜)及小半碗米饭,有时肉类会改成虾或者鱼。由于菜太没有油,会蘸点儿酱油醋吃。
上午和下午的间隙会加个低糖水果。
家里人一日三餐:
早餐:面条、鸡蛋煎饼配自家榨豆浆、温州糯米饭、清粥小菜、包子油条……一周每天的早餐会不一样。
午餐:基本都是米饭加炒菜(最近糖醋排骨、可乐鸡翅、红烧带鱼做的相对多一些),有时包饺子,有时吃炒饭配紫菜蛋花汤
我们家因为我是医生,又学过营养,我们家一日三餐基本按照这样的原则:早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。以今天为例:
饮食基本原则:应时应季,尽量不吃或少吃反季食物。古时讲究:“因时择味,不时不食”,万事万物都有自己的生长规律,顺应节气,瓜熟蒂落,而我们也应该根据大自然的规律来***备食物。吃东西,也得讲究“时令”,这样食物营养价值高,食用后更有益于五脏六腑。因为健康是吃出来的,但疾病更是吃出来的!前面七张是我们家今天的一日三餐,后面两张是我家来客人时我老公做的!
很高兴回答您的问题 ,我是天津人,三餐一般都是自己做。
早点:鸡蛋1-2个+半斤奶+两片面包🍞,鸡蛋可以***蛋羹,煮鸡蛋,煎蛋 ,面包和大饼换着吃。
饼夹茶鸡蛋/煎鸡蛋/鸭蛋/火腿肠加生菜 ,豆浆/牛奶/小米粥
自己做绿豆煎饼/芹菜鸡蛋饼/茴香煎饼加外购果子,配牛奶或豆浆,如果没时间就在外面买煎饼果子
自制豆腐脑配玉米面粗粮饽饽
天津人爱吃豆腐脑配饽饽,锅巴菜配烧饼果子,红豆馅炸糕,大饼果子喝豆浆,煎饼果子,包子配馄饨/云吞 天津人爱吃讲吃,注重美味和营养。也有人爱吃兰州拉面,鸡蛋灌饼,烧饼里脊都为了省时间直接买。
午饭和晚饭都差不多,晚餐少吃一点:做一荤一素配米饭🍚/大饼/馒头, 如香菇鸡腿,辣子鸡丁,蒜末西兰花 ,土豆炒辣椒,酱爆洋***,西红柿炒鸡蛋, 肉末豆腐,麻酱拌黄瓜,酸辣土豆丝,熬带鱼等等都是家常菜。
有时吃炸酱面或打卤面
包子、饺子、锅贴、盒子/馅饼、肉龙,两餐之间吃点饼干,蛋糕🍰,零食,咖啡☕️,果汁,水果等,就写到这里,分享快乐,多加关注我啊,互相探讨😀
减肥健康食谱要不要了解一下
因为最近在减肥,而且效果小有成就
减肥第60天整,减掉30.6斤
没减肥的食谱真是多种多样
本以为减肥期间的食谱会单一乏味,其实不然
减肥餐一样丰盛美味,营养健康
由于目前在家办公,一日三餐都是在家自己动手解决
早餐篇
脱脂牛奶+玉米饼+西红柿丁
<span style="font-weight: bold;">走进菜市场,看着好多菜,经常不知道吃什么,眼里花花绿绿,脑袋里却一片空白。大家是否都有这样的经历?那么今天来看看我分享的一日三餐菜谱。
【原材料】:鸡蛋,全麦方包,生菜,三明治火腿
【制作方法】:
1. 先煎好鸡蛋
2. 三明治火腿切片
3. 取一片全麦方包,放上一片清洗好的生菜叶子,把就煎好的鸡蛋放在生菜叶子上,再把切片的三明治火腿摆在鸡蛋上面,最后在上面盖上一片全麦方包,三明治就做好了
4. 把做好的三明治放在电饼铛或者平底锅里加热2-3分钟即可
5. 三明治就新鲜出炉了,再配上一杯牛奶和几块水果就非常完美了
可乐鸡翅
【原材料】:新鲜鸡中翅七八个,可乐一小罐,生姜
瘦的人一日三餐都吃什么?
这个问题,其实问反,应该问,瘦的人每天都没吃那些东西。
刚好我就这个问题我也找了很多瘦的人得到答案不一。但我总结几条
1.挑食。我们吃东西,什么都好吃,饭好吃,菜好吃,什么都好吃。
而瘦的人,这个不好吃,那个不好吃,没有我爱吃的,不吃了。这就是吃。
2.养生。 我们:冰激凌好吃,甜甜圈好吃,这个臭豆腐好吃。晚上12点,饿了,去撸个串吧。撸串不喝啤酒是没有灵魂的,喝起来。
而瘦的人,甜的不好,血糖高。臭豆腐臭的,吃了身体也会臭的。晚上吃东西对肝不好。
3.运动。我们:走,运动去。吃饱了,不想动。跑步容易出汗,太阳太大会晒黑的。不会游泳,不去了。打球太累。走路太辛苦,打的吧。
而瘦的人呢:今天天气不错,出去走走,吃饱了,去散散步。这么点路走走么,好了。夏天减肥出汗多。
呵呵,这就是我们和瘦子区别。
到此,以上就是小编对于养生食物一日三餐食谱大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于养生食物一日三餐食谱大全的2点解答对大家有用。