冬季女性养生食谱早餐做法-冬季女人养生吃什么蔬菜好

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本文目录一览：

早餐：蒸鱼蛋、绿豆小米粥；午餐：干扁豆腐、青菜豆腐汤、白米饭；晚餐：红烧肉、土豆炖牛腩、黄瓜沙拉、白米饭。

第一道：营养小米粥小米粥是非常健康的营养主食。可以驱寒保暖、健胃消食，对身体极有好处。如果大家嫌早晨煮粥比较费时，可以提前一晚把材料放到电饭锅或高压锅中，预约好时间，第二天一早就可以吃现成的了。

（图片来源网络，侵删）

高原地区生活及作业者的冬季食谱：（1）早餐：猪肝粥（标一米50克，猪肝50克）、油煎蛋（鸡蛋50克）、油条（100克）、萝卜炒粉丝（胡萝卜100克，粉丝15克）。

1、第一道：营养小米粥小米粥是非常健康的营养主食。可以驱寒保暖、健胃消食，对身体极有好处。如果大家嫌早晨煮粥比较费时，可以提前一晚把材料放到电饭锅或高压锅中，预约好时间，第二天一早就可以吃现成的了。

2、做法：西葫芦和胡萝卜用擦丝器擦成细丝；木耳提前泡发切成丝；然后沸水下锅焯水，焯熟捞出过凉攥干水分备用。

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3、适合一个人摆摊卖的早餐酱香饼酱香饼的做法，简而言之，酱香饼就是在千层饼制作过程中刷上一种特制的香酱料。

4、做法：鸡蛋磕入碗中加二克盐搅拌均匀，蟹棒放入锅中蒸五分钟。锅中放入少许食用油加热放入鸡蛋液，稍作凝固翻炒均匀。

把热好的卷饼平铺在案板上，刷上薄薄一层黄豆酱，（一定要控制好量，不然容易咸）接着一次放入炒好的土豆丝、胡萝卜丝、蛋饼条、最后慢慢卷起来，这样一道美味的早餐蔬菜卷饼就做好了。

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【山药粥】原料：干山药片45～60克，粳米100 做法：取干山药片45～60克，或鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，早、晚餐食用。

一：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。二：银耳莲子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。三：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。

冬天的早餐尤其寒冷，所以，吃点热呼的就特别有必要。以下给大家推荐8道非常温暖的早餐做法。早晨这样吃，驱寒暖胃，非常适合，做法也简单，喜欢的亲们一定要试试~第一道：营养小米粥小米粥是非常健康的营养主食。

1、冬季养生的食谱：一，孜然羊肉第一步：姜和大葱洗干净切碎，孜然捣碎成粉状。第二步：羊肉切成薄片，孜然和辣椒粉，熟芝麻混合均匀备用。第三步：羊肉里加入盐，胡椒粉，酱油顺着一个方向搅拌均匀先码味。

2、冬季养生食谱家常菜蒜味荸荠材料：大蒜、荸荠、食盐、白糖。食醋、麻油。

3、冬季养生喝小米粥特别养人，可以起到防止消化不良及口角生疮的功效，对于虚寒体质的产妇，还有滋阴养血的功能。馒头馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

1、早餐一：脱脂羊奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。早餐二：银耳莲子粥一碗或脱脂羊奶一杯、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

2、第一道：营养小米粥小米粥是非常健康的营养主食。可以驱寒保暖、健胃消食，对身体极有好处。如果大家嫌早晨煮粥比较费时，可以提前一晚把材料放到电饭锅或高压锅中，预约好时间，第二天一早就可以吃现成的了。

3、早餐：蒸鱼蛋、绿豆小米粥；午餐：干扁豆腐、青菜豆腐汤、白米饭；晚餐：红烧肉、土豆炖牛腩、黄瓜沙拉、白米饭。

4、推荐几款营养早餐食谱超适合冬天吃，长高少生病~01 小米红枣粥红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。材料：小米、红枣、红糖。

5、食谱可以看这里：一碗面粉蒸一锅豆沙卷，孩子的早餐最爱它，又香又甜做法简单我家的早餐总要安排一个蔬菜的，我比较喜欢用蔬菜搭配蛋类炒着吃，这样一般菜里营养比较全面。关于蛋类食材，我家也是鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋换着做。

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