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本文目录一览：
- 1、每天养生小知识
- 2、生物钟排毒时间表
- 3、中医养生的“生物钟”,快对照看看
每天养生小知识
个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。
日常养生小知识每天做好养生9件事1吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。
故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去***胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。 要有健康的饮食习惯 每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。
健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
生物钟排毒时间表
00～21：00反应很敏捷 晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。
膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。 17点到19点 肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。
人体内的生物钟以24小时为一个周期，这与脑内松果体的独特功能感光器作用有关。当天变暗时，分泌褪黑激素，引导人入睡；天亮时，又会停止分泌，以使人兴奋和活动。人体内的生物钟有“日钟”和“年钟”。
点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟半小时或到下午1点左右。
以下是身体排毒时间：早晨5点~7点人体大肠排毒，是排泄的最佳时机。早晨7点~9点小肠需要吸收营养，这个时间段是吃早餐的最佳时间。晚上9点~11点人体淋巴排毒时间。晚上11点~1点人体肝脏排毒时间。
中医养生的“生物钟”,快对照看看
亥时（21：00 23：00）：手少阳三焦经当令 三焦是指联络五脏六腑的大网膜区域，具有联通百脉，主持诸气，疏通水道的作用。
子时（23-1点）胆经旺，胆决定生发之机，子时进食伤胆。子时入眠，益于胆代谢。丑时（1-3点）肝经旺，肝主藏血，人的行动靠肝血支持，循环和代谢通常在丑时完成，“人卧则血归于肝”，丑时睡眠益于养肝。
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