老年传统中医养生-老年人中医养生保健知识

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林才志最后说，老年人应经常做叩齿、封耳、手指轻敲头皮等动作，“其实生活中有很多的小窍门可以预防疾病，减少过度治疗对身体产生的伤害，这就是中医养生文化的精髓。

- 过度劳累：老年人避免过度劳累，合理安排活动和休息时间，以免引发心脏病、高血压等疾病。- 饮食禁忌：老年人应避免食用过多辛辣、油腻、***性食物，同时要控制盐摄入量，以防高血压和水肿。

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初参加运动的人，开始运动次数及运动量应少些，每周3次，每次15～30分钟较适宜。以后每周3～5次，每次30～50分钟。

在炎热的夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提醒大家，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识。夏季宜食清淡多吃瓜类夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。

老年人夏季养生保健知识饮食：祛湿防病饮食卫生多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。

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夏季宜勤洗澡，保持肤质清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。在出汗过多的情况下，要及时补充机体水分，如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。

让我们来了解一下关于夏季老人养生保健的8个小知识吧。

第一：精神调养：应该做到神清气和、愉快顺心，这样才是能够好好的调养心神。第二：起居调养：一定要养成一个良好的生活习惯，晚睡早起顺应自然，这样才能够很好的调养身体保养体内的阳气。

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1、调节饮食。人到了一定年龄的时候五脏六腑就会出现各种各样的衰弱现象，如果有时不注意就会出现伤害脾胃的情况。所以中老年人的饮食尽量要以软易消化为主，平时的时候也可以多煮一些滋补的中药粥。生活起居。

2、食宜温热熟软：老年人阳气日衰，而脾又喜暖恶冷，故宜食用温热之品护持脾肾，勿食或少食生冷，以免损伤脾胃，但亦不宜温热过甚，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜。

3、养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。

1、河南省中医药研究院原院长、全国著名老中医专家邱保国研究员，长期从事老年病学和养生学研究，对中国传统养生文化与文化养生有独特的见解，并提出养生文化六观念。

2、加强人体抵抗能力，重在提高肺脾功能。中医讲肺主气，卫外，肺卫气足，邪难入侵；脾主运化水湿，脾气一充，则肺气有源，即使感受少许雾霾湿邪，亦可及时化解。在雾霾发生之际可以适当吃一点补品，如补脾益肺化湿的中药。

3、就这样“吸—呼—屏”循环，反复练习，直至不知不觉地入睡。此外，我们还要从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事。

1、老年人的中医养生知识老年人的中医养生知识喜欢喝粥从饮食习惯看，长寿老人无不喜欢喝粥。中国知名经济学家马寅初和夫人张桂君，都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。

2、针对老年人体弱多病的特点，可经常食用莲子、山药、藕粉、菱角、核桃、黑豆等补脾肾益康寿之食品，或辅食长寿药膳进行食疗。食宜清淡：老年人之脾胃虚衰，消纳运化力薄，其饮食宜清淡。

3、记住10大要诀可预防老年痴呆：第一，饮食均衡，多吃蛋白质、蔬菜、水果，少吃油腻食物和肥肉，少吃盐，炒菜少放油。第二，适度运动。第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。

4、老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量酒，使气血流通，心脉无阻，便能防止心病发生。情志宜开朗畅怀，安闲自在，切忌暴怒伤心。仲夏五月（约阳历六月），气候炎热，禾苗茁壮，果实青青。

5、中老年中医养生的知识动以养生养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。

6、人到老年，脾胃功能日渐衰退，对外界有害因素的抵抗力比较差，因此在饮食上要特别注意，饮食要规律，要有所宜忌。李辅仁先生建议老年人要做到以下饮食十宜：1．宜广。

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