农家中医养生-农家小中医书包网下载

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增强体力：秋天气候渐冷，衣服不可一下子增加过多，有意地让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可***用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

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多喝水：秋季天气干燥，要多喝白开水补充身体的水分。还可以适当饮用一些具有滋阴润燥功能的食物或饮料，如蜂蜜水、冰糖雪梨水等。保湿皮肤：秋季皮肤容易干燥，要注意保湿。

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

秋天养生要如何做清晨要喝一碗粥脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。

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1、注意防寒保暖。在气温降到0摄氏度以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流畅。

2、另外，适量运动、均衡饮食、规律早睡早起的作息，也必不可少。

3、美食重点：3月是紫色椰菜的天下，当然，完全可以像煮普通椰菜的方法煮紫椰菜，煮出来的紫椰菜更加鲜嫩味美。不过，如果花些心思，尝试一下西方紫椰菜煮法也不失为一种享受。

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立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

立夏吃稀食能消暑养胃立夏，是夏季的第一个节气，表示温暖的春季已经结束，炎热的夏季即将开始。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

因此，夏季肺心病患者更要注意养生，具体如下：注意在饮食方面要多吃一些含足够蛋白质和热量的食物，如鸡肉、鱼肉、猪肝等及富含维生素B、C及矿物质丰富的食品如橘子、猕猴桃、萝卜、苹果等。

尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当发发汗，以排出体内的寒湿邪佞之气；尤其是平时就是虚寒湿的虚弱体质，气血两亏容易疲累者，容易感冒，手脚怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者。

立夏就是春季与夏季的过度节气，这个节气养生要顺应天气的变化，要早睡早起、饮食清淡，要注意养心，下面我整理的立夏节气的养生句子，欢迎来参考！研究表明：沉思15分钟可以有效的帮助降低血压。

我们小寒要喝三汤。山药鸡汤煲。做法：准备半只柴鸡，先把鸡腿剁掉，切成小块，放入盘中；半根山药，削皮[_a***_]后切成滚刀块，放入水盆中，加点白醋，防止氧化。

山药羊肉汤山药具有三脏同补的功效，羊肉本身具有良好的温补作用，又能够去寒气，所以是虚寒证的通补方。

鲫鱼豆腐汤食材：鲫鱼、豆腐、开水适量、料酒、盐、胡椒粉、葱做法：①首先将鱼鳞清理干净，再将鱼内脏清洗净。平底不粘锅中加入油，放入洗干净的鱼，中小火剪至两面微黄。②加入开水，一定要加入开水。

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