本篇文章给大家谈谈徐文兵冬天养生食谱，以及徐文兵谈冬天养生对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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饮食中有什么科学
食物要多元化 每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。 吃和运动要保持平衡 在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。
红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果，而水果中的糖、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富。丰富的蔬菜、水果和薯类的饮食，对保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症等均有重要作用。
中国饮食科学，包括七个要点：一是在每日用餐次数上，主张一日三餐。二是在每日用餐时间上，主张用餐间要相对固定，到时间点就吃饭。三是在每日用餐食材上，主张干净有机无公害，荤素搭配，营养素齐全。
食物搭配应科学：主食、副食和零食应合理搭配，粗细粮应结合食用。糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58％、30％和12％，同时，应充分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。（6）食天然无害食品：提倡吃天然食品。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
《黄帝内经·四气调神大论》之四季养生
立春意味着春天来了，夏至是一年最热的时候，冬至一年最冷的时候。养生的方式：（阴虚的人不适合）富人喝汤穷人泡脚：一年四季都可以泡脚，夏天要泡到出汗才有效果，可以再喝点温开水。冬天泡到温就好。
最近一直在听徐文兵与梁东对话《黄帝内经》，现到《四气调神》篇。从中学到很多，关于四季变化，如何养生做以下总结。一年之计在于春，一天之计在于晨。
《黄帝内经》之四气调神大论篇原文，同时结合现代生活实际，构建四季养生的框架，旨在通过经典古籍养生著作指导人们如何按照四季的变化规律调整自己的起居作息，调摄自己的情绪和心理，以达到延年益寿的目的。
黄帝内经四时养生正确的是春夏养阳，秋冬养阴。自然界四季变化的特点是春生、夏长、秋收、冬藏。根据中医的理论，四时养生的基本法则是“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，四时饮食调养也应遵循这一原则。
除此之外，《黄帝内经四季调神大论》中也有如此论调：春天应该心平气和、少发怒；夏季心火日上，宜养心火等。春夏养阳，秋冬养阴 四季阴阳为万物之本，那么人体的健康保养应该顺应四季的变化。
养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。
徐文兵总结最全的吃五谷补五脏方法,关系到你每天的饮食健康
1、比如，红薯、土豆里所含的淀粉会使你的血糖变高，而***里的淀粉是不会对身体造成伤害的，所以你可以放心地吃五谷。
2、绿豆补肝 在五谷中，绿豆最滋养肝脏。绿豆因种皮的颜色为青绿色而得名。绿豆是豆科一年生草本植物，一般秋季成熟上市。 绿豆含有多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。
3、口臭或口腔溃疡： 用碾碎的新大米50g，浸泡在500g冷开水中，每天漱口多次，可治疗口臭或口腔溃疡。（2）消化不良： 陈久的仓米也是一味中药，叫陈仓米，即老米。
4、养脾最好的食物：***食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。
5、补心效果最好的鸡子黄 最后说一说我们经常说的入心的、滋补心阴效果最好的食材—鸡子黄（就是我们现在所说的鸡蛋黄）。如果你碰到那些伸出舌头没有舌苔，舌面上沟壑纵横，全是裂纹的人，就需要用到鸡子黄。
6、养心食材推荐 红枣中含有大量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚[_a***_]嚼食。
五大不能吃:水果,牛奶,冷饮,绿茶,茶叶蛋
1、徐文兵和梁冬在中国之声《中医太美·黄帝内经》的电台节目里，提出了“四大不能吃”。分别是水果、牛奶、冷饮和绿茶。在《黄帝内经·通天》里又将茶叶蛋给提了出来，与之前的四大不能吃合并为五大不能吃。
2、牛奶、鸡蛋、水果、绿茶这四样是徐文兵最不主张吃喝的。因为这些食物的属性是寒凉的。据悉，有很少一部分水果是热性的，所以徐文兵建议如果实在怕晚上会饿可以在下午时喝些姜枣茶。
3、柿子 空腹吃柿子，柿子中大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。这样容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。
4、不建议绿茶和红茶一起煮，从上面的两种茶叶分析就可以看出来，不同的属性，一起煮了，适得其反，味道和营养都会大打折扣。红茶最适合。
5、第二，如果病鸡所产的鸡蛋或存放时间较长的陈蛋，蛋很可能的细菌寄生，生吃这种蛋会感染病菌而生病， 第三，吃生鸡蛋不易消化，大部分蛋白质将随烘便排出去，因此营养也不如熟鸡蛋好。
6、柿子：首先，鸡蛋不能和柿子一起吃，柿子也是一种常见的水果，如果这两种食物一起吃了，就会引起腹痛腹泻，严重者还会引发“柿结石”。
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