大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠养生理疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡眠养生理疗的解答，让我们一起看看吧。
晚上能用红外线烤灯吗？
红外线烤灯在使用过程中，如果使用不当，可能会导致局部组织烫伤。所以在使用时一定要注意保持合适的距离，防止烫伤。
红外烤灯一次建议烤40分钟左右，温度以温热为主，如果烤得时间过长，人体会受不了，烤的时候短后果也不好。
睡觉多梦，怎么调理？
<span style="font-weight: bold;">好多人会出现失眠多梦，睡眠质量不高等现象。长此以往，会影响身体健康。
具体需要做哪些呢？
睡前两个小时内尽量少吃食物，也不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
建议睡前八小时不要喝咖啡。
谢谢邀请！
站在过来人的角度，我真的很理解你的感受。因为我也经历过你这样的情况，我现在每天的睡眠保证在8小时以上，但是总感觉是从睡着开始就在一直的做梦，等醒来的时候，所有的梦居然都还记得。这种情况苦恼了好一阵子，现在自己也是慢慢地习惯了。
但是这种情况还要细分：
首先，如果你不失眠只是多梦，第二天精神都是很充足的话，基本上不算什么事儿，就当是梦里又有了新生活。不是有这样的一个感悟么，如果人的寿命有80年，睡觉占了40年，如果睡着不做梦的话，相当于一生只活了40年。这些话虽然有失偏颇，但是也能安慰一下人哈！
第二种情况，如果第二天精神不济的话，那么就需要注意了，说明多梦已经影响到了你的生活。那么我有以下几个建议：
1、早点上床睡觉，安静入眠，不要等到已经很困了才入睡，避免疲劳入睡，给睡眠带入过多的情绪。
2、睡醒即起床，不拖床。
3、放下心事，睡前不要想过大的事情，带着心事入眠，可定会很多梦。
你好。我是中正医学，很高兴为你解答。
1、可以睡前泡泡脚
泡脚可以活血化瘀，加快血液的运转，可以促进脑部血液循环，有利于大脑放松，更加容易进入深度睡眠状态，减少睡觉多梦的情况。睡觉多梦的人可以每天晚上睡觉前泡脚15分钟，泡脚的水温维持约在40~42度，也可以在热水中加入一些中药、浴盐、精油，例如薰衣草就有助眠的效果。而且在泡脚的时候可以顺便按摩一一下脚底和脚踝上面的一些穴位，对于减少睡觉多梦有好处。
2、可以吃一些安眠的食物
睡觉多梦的患者可以吃一些有助于安眠且易消化食物，例如牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等食物具有养心安神的作用。尤其是牛奶，易消化，对于肠胃压力不大，而且牛牛奶中的色氨酸量起到安眠的作用，可以在睡前喝一杯牛奶。另外睡觉多梦的人睡前不饮茶和咖啡等***性饮料，避免神经过于兴奋从而影响睡眠质量。
3、需要放松心情
在睡觉之前我们不宜过于激动，需要放松心情，同时也不可过多关注做梦这件事情，转移注意力，在睡前我们可以多进行一些自我的调节。同时在白天我们出现不良情绪时不能要憋在心里，心事重重的，自己总是重复的想这些事情，这样就很容易在晚上会做梦。
经常睡觉多梦的人有什么危害呢
①：睡觉梦多是现代人普遍存在的一种疾病，对人的危害是很大的，据调查显示长期睡觉梦多会影响我们的睡眠质量，引发高血压、冠心病、糖尿病等疾病的病发率会比常人高几倍。
②经常睡觉多梦容易引起精神障碍疾病，睡觉梦多影响脑部休息，对于神经系统也有一定的影响，容易诱发抑郁症、焦虑症等精神性疾病。而且从侧面看，很多精神性疾病患者的睡眠质量也是不好的，所以经常睡觉多梦的人要注意。
可能是由于精神过于紧张或心理压力过大，导致机体内分泌失调，引起晚上睡觉时多梦的现象。建议：您需要养成良好的生活习惯，多食新鲜的蔬菜水果，积极的进行体育锻炼，保证足够的休息，避免过于劳累和熬夜。
到此，以上就是小编对于睡眠养生理疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠养生理疗的2点解答对大家有用。