大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于名医话养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍名医话养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗？
个人感觉，仅个人观点。五禽戏＞易筋经＞八段锦。广播体操算个毛线。
这里面纠正一个效果不好地原因，呼吸意念配合地不到位，那做什么导引都是广播体操。你如果“内力”深厚，广播体操也能化腐朽为神奇。导引我理解就是你得动作，呼吸，意念结合然后疏通、引导。得先把动作做熟了，不然你光想着下一步是什么动作，还谈什么意念。
关于“气”这个神奇地东西。你如果相信中国传统文化，就认为它有；如果不相信，那它就是催眠暗示，是长时间暗示之后形成地一种一动念想就有感觉的条件反射。
至于怎么练。有一个简单的小测试。把双手环抱于小腹前，想象着两手之间有一团气，你压它它反弹，你拉它它往中间吸，可能会有温热感等神奇的现象。双手别离太远，二十厘米左右，太远不容易产生气感。这个东西看悟性，不过你只坚持了三五分钟，你又不是天才，当然不可能有气感。
把这种神奇的感觉，如果能在你做导引的时候融入全身，则神功大成。练完后打嗝放屁不在话下。
不写那么多了，下面简单的说一下这三种导引吧。
五禽戏。华佗所编，估计他是位悬壶济世的好医生。利用仿生技术把几种动物的动作形态融入其中，比较草根，但也比较精妙，细节很多。注重躯干力量。拉伸筋骨。适合平民延年益寿，比较和缓的锻炼，滋养。
八段锦。岳飞用于军队强身健体所创。较于五禽戏的自然、行云流水的动作多了一些军队拳脚的影子。一招一式没有那么复杂，锻炼目标明确。能激荡气血，用力相同的情况下，强度应该大于五禽戏（我练的是零几年国家简化的），有点像青年人壮气血的***。
易筋经。达摩所创。我没怎么练过。由于***夸大，气功热什么的，名气比较大，但是版本众多，鱼龙混杂。总体来说比较系统，毕竟和尚专业练武。应该是遵循经络所创，好像是分为动静功吧。动作好像不难，但是有点深奥。比较官方的感觉，和尚就是专业。
广播体操。。。比较机械，毕竟也得考虑它的整齐划一的美观性。不能像真正的导引那样晃头摇***。不过你如果意念到位的话，也是神功一门。重点还是意念与呼吸，不然的话还做什么导引，用器械练练肌肉算了。
我本是上班族，较清闲，常常一坐一整天。晚上经常玩耍熬夜到夜半，平常根本不爱活动。后来每年体检表上的异常指标箭头渐多。以致2012年脑出血住院一个半月，检回条性命。病休在家。才开始全方位改变生活习惯，每天的运动必不可少，去年开始由习练蹲墙功改为练八段锦。每天练四五遍，加上站桩，每日时间在一小时以上。坚持一年后，身体明显好转了。体检报告上异常箭头少了。今年与去年比较，尿酸由高出正常的500多转为正常，总胆固醇减少很多，但略高于标准0 .01，平均红细胞血红蛋白浓度转为正常，血小板分布宽度也转为正常。身体状况的转良，当然有其他习惯改变的原因，但八段锦应为首功。我啰嗦许多就是提醒鼓励有缘爱上八段锦的朋友一定要坚持坚持再坚持。发挥其功效要注意几点。要注意结合呼吸和意念，动作标准到位，反复观看视频，反复习练及体悟。日久功深。一定会给人惊喜的。我自己决心坚持下去。
五禽戏和八段锦的健身效果是非常显著。五禽戏比较难，八段锦运动量不是很大，根据电视节目介绍，可以坐着锻炼，比如开汽车时。我就记住了。2018.10.17我在南京的省人民医院结直肠科做手术，术后护士要求病人活动，其他的人都是推病区特有的带轮的吊水架，在病区来回走动，我坐在床上做八段锦，抱球时双手可以对着肚脐，第一段，两手托天理三焦，正是调理消化系统，妙不可言；第二段，左右开弓似射雕，头部随眼手运转，很舒服；第三段，调理脾胃须单举，又是消化系统的运动。第四，五劳七伤往后瞧，住院的苦痛烦愁一笔消。出院以后，我站着练习八段锦，同时每天先练另一套***六字诀。我身体瘦，胳膊大腿都细了一圈，说以在做八段锦时取高架式，不去刻意地往下蹲，自我感觉良好，但做五禽戏时，感觉比较累。对术后身体恢复，从坐姿到立姿，八段锦更适合一些。补充说明，开始站着锻炼，先做四段，以后逐渐增加，不能一步登天。点滴体会，见笑！
八段锦、五禽戏属于中医养生导引法，锻炼时动作撑拉要到位，关键是在预备式时要意守小腹(下丹田)做六或九个调息(一吸一呼为一息)，没有这几个调息为前提，动作再完美也没有治病效果，只能是体操运动。这两套***是中医名家华佗和孙思邈所创，润养五脏六腑之气，一般练三个月后疾病荡然无存，持之以恒可望长寿。
到此，以上就是小编对于名医话养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于名医话养生食谱的1点解答对大家有用。