大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于48岁养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍48岁养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
48岁女性，怎样才能让体质好起来？
你好，很高兴回答我的问题，体质不好一部分是先天的，但是更多的是后天的，从饮食、运动、心情、工作环境等方面加以调整，相信你的体质是会慢慢增强的的。我可以给你提供四个方面的建议!。第一：心理方面，首先确定是生理问题还是心理问题。因为很多人，并不是完全因为生理上出现了问题才生病的。而是心理上总是认为自己身体有问题!。久而久之，身体就会接受这种潜移默化的命令。继而出现了生理上的病态!。第二：体能锻炼，这就不用多说了。多做些合理的体力运动，并逐渐增加运动量!。第三：饮食结构，这是很重要的一个环节。合理调整你的饮食结构和饮食习惯!，一日三餐不能缺少。进餐时间不能凌乱，每天都要有固定的饮食时间，饮食的艺术在于选择你应该吃的东西而不是只选择你喜欢吃的东西那么什么才是你应该吃的东西呢，这就需要你去医院做个检查。看看自己缺少什么营养，结合锻炼强度调整营养的摄入量。首先你得搞清楚人为什么会有饥饿感。很多人认为肚子空了就会有饥饿感，其实不能单纯的这么认为，饥饿感是人身体内营养量供给缺少的一个信号。也就是说你摄入的营养量已经接近遗尽，需要在短时间内摄入足够支撑你消耗所需的营养量，这时候你就应该选择你身体所需要的营养摄入，而不是仅仅为了满足味蕾才选择某种食物，其次，药物尽量少用，当然必要的药物治疗还是需要的，紧遵医属，条件准许的话你可以试试药膳，食疗在中国可有着上千年的悠久历史呢。第四：建议调整好自己的作息时间，生物钟乱序，会给健康的身体带来巨大的伤害切不可小视。
人到中年，什么最重要？当然是身体啦！
作为中年女性，家庭的重担在肩，生存的压力也比较大，如果再不注意自已的身体，那到头来吃亏遭罪的还是自己。
一般来説，中年女性面临的问题有以下几大方面：
第一，自己工作的压力。
第二，家庭关系的压力。
第三，孩子的求学和工作的问题。
如果孩子的求学和工作还比较顺利的话，那烦心的事可能就少了一点。
无论遇到什么事情，千万记得，身体健康是1，其他的什么统统都是零，那如何让自己的体质越来越好呢？
首先，要有一个积极向上的心态，千万别把自己当成中年人，心态要年轻，每天尽可能把自己收拾的漂漂亮亮的，当一个穿上自己喜欢的衣服时，心情也会变得好起来的。
再有，就是把自己居住的环境收拾的整洁一点，再养几盆自己喜欢的植物，这样每天下班回家也会有一个好心情。
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48岁女性，怎样才能让体质好起来？
通常来讲，体质是人体在先天禀赋和后天调养基础上表现出来的功能。它的形成受很多因素的影响。比如：先天因素，后天因素，年龄因素，性别因素以及地域因素等等。不同因素对不同人的影响是不一样的。所以，要增强体质，需要先了解自己是什么体质，然后明确影响自身体质的因素，才能在改善体质的路上不至于偏坡！
人的体质总体分三大类：
一、阴阳平衡体质：这类人特点是：身体强壮，胖瘦适中，有的即使胖但也不臃肿，有的即使瘦也有精神，面色明润，目光有神，寒热平衡，精力充沛。这样体质的人，往往很少生病，即使生病，往往不治就能自愈或者更容易治愈。
二、偏阳体质：这类人特点：形体偏瘦，但较结实，面色多偏红色或者苍黑色，有的有油性皮肤，性格外向，食量较大，消化吸收功能强，平时怕热，喜欢冷，体温略偏高，动则容易出汗，喜欢饮水，精力比较旺盛。
三、偏阴体质：这类人特点：形体偏胖，体力较弱，容易疲劳，面色略偏白并且无华，食量较小，消化吸收功能一般，偏寒，怕冷，喜热，平时精力偏弱。
建议：题主对应自身的体质，结合现在的年龄，考虑从后天因素上来改善自身体质，后天因素主要有以下方面：
一、饮食方面：科学合理的饮食习惯是增强体质的重要因素之一。
如果是阴性体质，尽量少食偏寒凉性的食物，如：西瓜、苦苣、苦瓜、生菜、鸭肉等；
到此，以上就是小编对于48岁养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于48岁养生食谱的1点解答对大家有用。