大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上饮食养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晚上饮食养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
晚上吃什么最好？
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我们有句俗话，叫做早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这句话通俗点的解释就是:早上起来第一餐，需要优质的蛋白质来保证上午的忙碌，而午餐承上启下，解决中午的饥饿，还要预防下午的能量不足，所以需要够量，到了晚上，一般运动量减少，接近睡眠，那么就注意不要超量，吃太多并不好。
我们一般建议，晚上的饮食可以清淡简单一些，不要吃太多的大鱼大肉，或者太过油腻，因为毕竟到了晚上，吃饱了可能就去睡觉了，肚子里面一堆食物还没有消化，就可能会导致胃肠道不适或者影响睡眠。
比如我们晚上可以吃一些新鲜的蔬菜，或者搭配一些杂粮粥，这样丰富呢膳食纤维不仅可以满足我们的需要，还可以延长饱腹感，预防你晚上饿的太早。
西兰花，秋葵，燕麦，荞麦，玉米等，都是晚上可以选择的不错的食材，热量低，饱腹感强，如果不喜欢太多主食，也可以用红薯玉米等代替，尤其适合晚上缺乏运动，又想保持身材，或者是本来就需要减肥的女性。
现在一改从前了。五零六零后的人小时候，生活艰难。一天三顿饭都很简单，只有过节时才能见到猪肉。
平时每顿饭都见不到粮食，早晨吃红薯渣子做的酸浆稀饭，酸酸的，稀稀的，里面下红薯。记得我妹妹喜欢吃红薯，碗里装满了红薯，而我吃两口红薯就噎住了，一定要喝稀的，所以碗里只能盛两节红薯。中午吃的是水煮青菜萝卜，干的是红薯渣子做的饼，偶尔改善生活，我们能吃到玉米饼，或者红高粱饼。
晚上吃什么，还是酸浆稀饭下红薯。有时候改善伙食，能吃到玉米稀饭，里面拍点玉米面做的水饼。家里如有酱油，把稀饭喝了，剩下水饼用筷子夹小点，倒点酱油，那时是我的最爱。最好吃的是把红薯切成丝，放点玉米面炒熟了吃，有油有盐特好吃。我现在还想吃呢，可是一直没有做过，不知是不是还那样好吃😄。
晚上吃什么最好？我认为吃最差的，淡点素点最好。
现在上班簇早晨起来，一般都出去买早点吃的，中午在单位食堂吃饭，早中吃不好，晚上回来就想吃点好吃的。大鱼大肉方能解馋。殊不知这样吃又容易增肥，还会影响身体健康。
所以又有好多年轻人开始减肥，开始不吃晚饭了。久而久之也会影响身体健康。
所以晚饭一定要吃，吃的清淡些，多吃点蔬菜。比如花菜，西兰花、青菜、土豆、藕、豆腐等。主食粥、豆浆等。吃点就好，不要吃太多。有益于健康。
晚上吃容易消化的食物，而且不要吃太饱，太晚，这样对身体好。
现在许多年轻人早餐吃得匆忙和简单，中午吃工作餐，只有晚上可以有时间好好吃一顿，所以，吃得好，吃得饱，有时候吃得晚，长此以往，胃受不了，身体也会受到伤害。
晚上要吃清淡的食物，譬如，粥，面条，素包子，青菜，豆腐等等。切忌大鱼大肉，吃得过饱。因为，晚上活动少，消耗少，吃得太好太多，胃不好消化，对胃的负担太大。同时，营养过剩时，容易发胖，血脂升高，时间长了，对健康是非常不利的。
相对于早餐匆忙和中餐的油腻，晚上要吃得清淡，多吃些粗粮，蔬菜，含糖少的水果，弥补白天的不足。
玉米粥加燕麦，小青菜，搭配蒸的芋头，或者红薯，再加上一个小的苹果就可以了。
哈喽大家晚上好，我是义乌燕子。 晚上吃什么好，这个也要因人而异。 我微胖，是需要减肥，我晚上七点之前把晚饭吃掉，晚上只吃一个苹果🍎，中途不会加餐或者吃宵夜。如果家里有老人与孩子的，建议晚上吃点容易消化的食物，比如稀饭，蔬菜等等，不要吃高热量的食物。
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