大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初冬的养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍初冬的养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
中老年人冬天吃哪些食品、蔬菜比较利于养生？
谢邀！
至于吃哪些食品和蔬菜养生要因人而宜。冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。中老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在冬天通过食疗养生，更能显示出药物所不能替代的效果。
适合中老人冬天吃的食品很多。如羊肉、狗肉，鸡、鱼等动物性补品。狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用；鲈鱼性温、味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。蔬菜则选择易消化吸收的萝卜、芹菜、黑木耳、菠菜、西红柿、香菇等。香菇有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 在众多食品中，胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻，既是补益食物，又是药用良品，药性平和不燥热，适合中老年人食疗养生！
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，也许就是这个道理。祝中老年人健康长寿！
中医说春生夏长秋收冬藏，冬天多吃些与发酵及酿造有关的东西，这个符合中医说的冬（封）藏啊！多吃些阳气足的东西。肉类的话，跑得越快的阳气就越足，因为中医说动为阳静为阴。鼠肉阳气最足（看你中意你中意吃啦）狗肉，再就是羊肉，牛肉。猪肉算是温平吧。至于蔬菜呢，就吃时令菜就好，萝卜白菜就成，因为蔬菜谈论不上阳气不阳气的。
谢谢邀请:中老年人冬天应多吃温性丶热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力，宜选择黄豆丶豌豆等豆类，还有韭菜丶香菜、大蒜丶萝卜丶黄花菜等蔬菜，宜吃羊肉丶牛肉丶鸡肉及鱼丶虾等肉食，还有橘子丶椰孑丶菠萝丶荔枝丶桂圆等水果，冬季常食炖母鸡丶精肉丶蹄筋等，常饮牛奶丶豆浆等，可增强体质。
冬季为“闭藏”之季。中医学认为，此时阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏——
现代医学也认为冬季人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制，降低状态，此时应该注意身体健康，增强抵抗力以免身体受到伤害。
民间有“冬补三九”的习俗，传统中医学认为“冬至一阳生”，冬至开始阴气始退，阳气回升，这个时候进补可以扶正固本，培育元气，使闭藏之中蕴藏活泼生机，这样对身体健康大有好处。
中老年体质开始衰弱，脾胃虚弱，阳气不足，是正常现象。那么在冬季进行调补就会大有裨益。当然补不一定靠吃药，注意饮食也会起到滋补作用的。
蔬菜对人都是有好处的，但仅吃蔬菜也不行的。老年人脾胃虚弱，吃蔬菜过多难以消化。而且蔬菜多是偏寒，过量吃就不好了。
为了抵抗严寒，为了调补身体，老年人也要吃高热能高营养的滋补食品，这是蔬菜做不到的。
适合老年人冬季吃的食物有哪些，我简单介绍一下。
首先，如果是体质特殊，有明显虚症或者某些疾病时，想调补一定要咨询医生，不能盲目进补，以免引发或者加重病情。许多有好的滋补作用的食品对病情有副作用，一定要认真对待。
二，对于平常体型气血不足的老人，当然吃些营养丰富，高热，高营养，补益力强的食物了。比如羊肉，牛肉，狗肉，鸡肉等，都是冬天特别适合的食物。
但是这些食物蛋白质，脂肪含量大，比较难消化，不易吃多了。可以加山药，玉米，香菇，萝卜，莲藕，红枣等。这些食物对老年人都有好处，与肉炖汤好喝又有营养。冬季喝汤暖胃活血，生津润肺，十分有好处的。
冬天天气干燥，中老年人应多喝温水，饮食上差不多就这些:1、白萝卜2、红萝卜、3、毛芋4、九孔莲藕(据说九孔糯适合炖)5、清蒸鱼类(要没啥刺的)6、红薯粉条及五谷杂粮7、低脂肪的肉类8、水果。这是自己总结的，有不对的请指正！
冬天总是尿频尿急，请问吃什么可以缓解？
吃什么可以缓解尿频尿急，普济有切身体会，还是古人的[_a***_]，绝招，的确吃样东西可以缓解。不仅是缓解，是能够几小时不尿。这个食物叫“白果”，大名银杏果。
记得读书时，正科书本不大看，课外书籍看不少，主副业颠倒。其中印象比较深的，不是什么天文地理哲学宗教等大智慧知识，而是被一个小小奇特现象困扰很久，百思不得其解。一直的暗暗替过去历朝历代的大臣们捉急，不是为他们花不完的银子、使不尽的权力和无止境的阴谋着急，而是为他们每天早起的内急而捉急，一大早憋着不能撒尿。
说的是大臣们每日的早朝，为了害怕睡过头迟到受罚，半夜就要起来坐在家里等到时辰去到朝廷，天不亮就赶往宫里候着。好在宫里专门有等候上朝的屋子，可以坐，可以聊天，还备有简单早餐，当然也有撒尿的地方。这都不是梗，问题出在上朝和退朝这段时间里。朝堂上，经常地几个小时的站着，不敢乱动弹，更不敢随意走动，当然的不敢出去撒尿了。想这些重臣们，都老头儿了，哪个都有常年鏖战红粉群的香艳经历。暂不说花柳什么的，基本的都前列腺有问题，都会有尿频尿急，站一会就憋不住。可总不能尿裤吧？别说，后来普济终于搞明白，大臣们不仅不憋，也不会尿裤，靠的就是白果。每日早朝前烧几个白果吃了再上班去。就这，班上听政时就能“夹”住尿了。
银杏果还有俗名，叫“长生果”，人们根据对银杏树的敬佩和喜爱叫起来的。银杏树俗称“公孙树”，说的是爷爷栽的树，孙子才可以吃到银杏果，而且银杏树绝对的寿星佬，国内就很多千多年的寿星树依然郁郁葱葱，风华正茂，不见老态。更为神奇的是银杏树分公母，必须的公树母树长在一起才结果实。
银杏果还是一款很好的食材，不说的自古出家修仙的高人喜爱，俗家人一样的喜欢吃，各种吃法。这里普济只简要介绍几种最简便易做的：1.椒盐白果。椒盐和白果锅里炒花生一样炒熟，吃时也吃花生一样剥壳吃米。2.微波白果。干净抹布包着白果放入微波炉，高温2分钟左右，听到白果炒花生一样噼啪炸响就好了，关电取出。3.白果粥。去壳去皮白果和大米一起下锅熬粥。当然还有很多吃法，就不一一列举。需要注意的是，白果再好，毕竟有药性，不可多吃，每次十几粒就行啦。至于药性，网上很多，查阅方便，就不多说了。
到此，以上就是小编对于初冬的养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于初冬的养生食谱的2点解答对大家有用。