大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏天脾胃养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夏天脾胃养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
脾胃寒凉的人喜欢吃大米饭和凉菜，如何做出保障胃肠健康的饭菜？
人们日常生活中都离不开大米，大米的性甘味平，营养价值很高，具有补中益气健脾养胃的作用。那么脾胃寒凉的人吃大米饭是没有问题的，注意煮软烂一点，这样吃比较容易消化吸收。
为了能让大米饭更具有营养，那么我们做米饭的时候可以加一些加上其他的米，换着样的来吃，像黑米呀，红米，小米，荞麦、玉米小查子，黑豆啊，红豆等都可以。还可以做成地瓜大米饭，南瓜大米饭等这些都很有营养的，颜色不同，看着很有食欲又好吃。
凉菜，人们都爱吃，尤其是夏天拌上一盘凉拌菜那可是清凉爽口，很是开胃。
脾胃寒凉的人就不太适合吃太凉的凉菜，就得注意一些了，尽量少吃为好，吃多了会不舒服也会引起胃痛，甚至会引起拉肚子，导致脾胃不和那就会伤到脾胃。
下面我介绍一道家凉拌菜，比较适合脾胃寒凉的人来吃，这个家拌凉菜是小时候我妈妈经常给我们做的一道菜，一直到现在我们都非常喜欢吃，一年四季都可以吃。因为这个菜不那么寒凉，很有营养，下面我就把这道菜凉拌菜的做法介绍给大家。
材料：黄瓜 干豆腐 土豆 胡萝卜 水萝卜 洋葱 粉条 菠菜（不喜欢吃菠菜就不放）香菜 大蒜 鸡蛋等份适量。（黄瓜尽量少放，比较寒凉）
做法：把所有食材处理好备用。
把黄瓜、干豆腐，水萝卜、洋葱、香菜切丝装入盘中，然后把土豆和胡萝卜切成丝用清水侵泡一会捞出控水，锅里加油，把土豆丝胡萝卜丝一起炒熟装盘，（根据自己口味土豆丝，胡萝卜丝可以用油炸）我每次做都是用由来吵。然后再把鸡蛋打入碗中搅均，用油煎成鸡蛋薄饼后，切丝装盘，再放上自己喜欢吃的调料，盐适量、一点味素，酱油，香油，糖，醋，喜欢吃甜酸口的就多放糖和醋。能吃辣椒的就放点辣椒油、不能吃辣椒就别放，注意⚠️干豆腐 粉条 菠菜 超水后别用冷水来投，用热水来投以免寒凉。
（图片来源网络，侵删）
此凉拌菜加入了炒熟的土豆丝和鸡蛋饼，使这个凉拌菜变得不那么的寒凉、非常适合脾胃寒凉的人吃，我们全家人都非常喜欢吃，百吃不厌！
调理脾胃的食谱有哪些？
<span style="font-weight: bold;">调理脾胃首先要明确一个概念，这个和饮食品种有关联，但关联又不那么大，很多健康长寿的老人并没有什么独特的饮食，如果您要想成为什么样的人，就一定要和这些健康的老人在一起，并认真观察他们为什么会身体又好又长寿。
本人身边有幸有很多的健康长寿的老人，也遇到过脾胃不好的一些人，无论好与坏细心揣摩都会发现很多共性。
脾胃是饮食的门户，要想健康饮食就要正常消化吸收，要想更好的吸收，首先身体得消耗掉原有的能量才可以，那么运动劳作就是方便之门，保持科学的摄入与消耗平衡是首当其冲的。这是脾胃调理的重中之重。
很多人认为吃什么很重要，实则不然，怎么吃才重要，那些长寿老人没有几个是主动去选择什么饮食的，想吃啥就吃啥，很多吃的还是粗茶淡饭与常见的主食与蔬菜水果肉类。
仔细去观察那些脾胃好的人，他们无论吃啥都是选容易消化的，绝对不会遇到喜欢吃的就多吃，遇到不喜欢的就少吃，总是保持一种稳定的饮食量，对身体的记忆有很大的帮助。
早上喝粥，吃玉米面“糊涂”，都是非常好的调理脾胃主食，五谷为养名不虚传，这是老祖宗流传下来的宝贵经验，中午多吃些蛋白质，因为中午子午流注到了小肠经，也就是身体的所有精华都***小肠开始更好的运化，蛋白质吸收好了，会更好的对脾胃有个很好的滋养作用，可以修补受损的部分，恢复元气满满。
晚上的晚餐就需要少吃，吃炖菜类的，这样给子时的肝胆留有余地，它们也会感激主人的照顾，更好的解毒排毒消化食物。并且能够更安心的睡眠，五脏六腑大脑就会得到良好的休息。最好是饭后一小时出去散步半小时以上。
身体最喜欢简单。脾胃调理也很简单，食用易消化饮食，摄入消耗保持平衡，好好睡眠。只要长期这样做下去，无论是疾病还是脾胃的问题，都会被驱赶的无影无踪。
管住嘴…迈开腿…睡好觉…齐活…
谢邀。
北京中医药大学的王琦教授带领[_a***_]研究课题组曾经进行了一项研究，发现人群中有9.88%的成人属于湿热体质。
随着生活方式的改变，湿热体质的人越来越多。
今天湖南医聊就带您一起认识湿热体质，首先和大家分享二个湿热体质的病例。
（网络图，仅供参考）
病例一：
张大叔，62岁，近一个月来口干口苦，进食后腹胀，大便不成形，便后***区有灼热感，小便为***，舌红苔黄厚腻、脉滑。
病例二：
唐女士，26岁，近半年来面部油脂分泌多，容易长痘痘，痘痘颜色发红，大便偏干结，小便黄，白带量多为***，平时喜欢吃辛辣***的食物和甜品，舌红苔黄腻、脉滑。
现代营养学认为，***食物中不但含有维生素和矿物质，还含有一种重要的标志性营养素——胡萝卜素，它是一种强有力的抗氧化物质，经常食用可以强化肝脏功能，清除自由基和有毒物质，增强免疫力。
健脾***食物推荐
◎香蕉：长夏里很多人会“上火”：口干舌燥、咽干喉痛、便秘等，根据“热者寒之”的中医理论，最适合试试香蕉。香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动。
◎橙子：橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。
◎小米：小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效。小米粥具有补气健脾、消积止泻的作用，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。
除此之外，还有南瓜、黄椰菜、菠萝都是健脾和胃的不错选择。
如果我的问答对你有所帮助，请给我点个赞~【68】
您好，根据您的描述，体内有湿热的话，每天喝赤小豆薏米粥是没有副作用的，但是也不建议每天喝，可以隔天喝一次。但值得注意的是薏米性寒，如果不能确定体内有湿热的话，不建议长期服用。
注意熬赤小豆薏米粥时，赤小豆和薏米的比例没有要求，但是注意不要放入大米进去，因为红豆薏米粥是熬不烂的，有的人就喜欢放大米进去，让粥变粘稠，这样的话反而失去了其去湿的效果，赤小豆薏米熬粥就是取其清轻之性去除体内湿气的粘着。
1、爱出汗出油，中医上说如油泼面就是这个意思
2、舌苔黄腻
3、身体困重，早起尤甚。
4、脘腹涨闷，恶心呕吐
5、尿短赤、尿急尿频尿痛，大便粘滞不爽，里急后重。
6、喜欢出***
谢邀！中医界（广东省发展中医药事业基金会）很荣幸为您回答这个问题。
众所周知，饮食调理对于改善体质是很有帮助的，那么脾胃湿热吃什么食物好呢？
醪糟：健脾，利水肿。
海带：泄热，利水。
冬瓜：主要是解热，健脾，利尿。
豆腐：清热，排毒。
红糖：性温，入肝经、脾经，逐湿。
老冰糖：性平，入肺经、脾经，维族人以冰糖为健脾胃之药，单晶的无效。
鸡内金：鸡胃能消化沙子，可见很强大，能补脾健胃。
粗粮：多吃粗粮，多吃面食，少吃电饭锅煮的米饭，湿气大。
脾虚脾湿吃什么见效快？
脾虚湿重吃什么见效快？
脾虚湿气重的人，中医认为，脾胃是人的后天之本，气血生化之源。中医认为，胃气为养生之主，养生则当以脾胃为先
那么很多人不知道，其实脾这个脏腑也是湿的克星，脾主湿，喜燥恶湿，脾脏对于人体内的水湿是具有运化的作用，它也能促进水液的代谢，一旦我们脾胃虚了，那么湿邪就会在体内泛滥，同时也会表现出来一些症状。
脾胃虚弱湿气重的人，会出现消化不良，大便粘滞，睡觉流口水，肌肉松软不发达，消瘦怎么吃都长不胖，小肚子大，全是赘肉等等。
那么脾虚湿气重的话，吃什么来调理比较好呢？
第一【鲤鱼红豆汤】
鲤鱼一条，赤小豆准备30g，调料准备适量，先将赤小豆煮20分钟。然后再加入收拾干净的鲤鱼，待鲤鱼和赤小豆熟烂之后适当加入调料即可。这个汤适合夏天常饮，可以治疗夏天***，脚气等，针对女子妊娠期腿脚浮肿也会有很好的效果。
第二 参苓白术散
这个药属于补脾胃的中成药。主要是具有健脾益气的功效，它能够帮助脾胃功能的运化，缓解胃胀，湿盛便溏，大便不成形，因为脾气虚引起的食欲不振，四肢乏力等等症状，这个药可以利湿止泻，有助于提升脾气，改善脾虚。
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到此，以上就是小编对于夏天脾胃养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏天脾胃养生食谱的3点解答对大家有用。