大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季养生食谱霜降的问题，于是小编就整理了1个相关介绍秋季养生食谱霜降的解答，让我们一起看看吧。
10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？
今天就是霜降，10月24号，九月二十六日。气肃而凝，露结为霜，便是霜降。一叶知秋，一雨见霜。豺乃祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯。秋燥霜寒，昼夜温差再拉大，要重变化，注意养生，防病，备好过冬。
霜降是九月中气，秋季最后一气，霜降之后便是立冬，秋去冬来，季节转换，是要注意一些了，在作息饮食上都得重视有讲究。春生夏长，秋收冬藏；春暖夏然，秋凉冬寒，各有特点特性，作息饮食都要有所不同。
俗有补冬不如补霜降。医病最好治未病，理世最好治未乱。补冬不如补霜降就是这个理。秋燥而寒凉了，肺肝肾易出问题，吃什么好，怎么养生，如何健康过冬！作息好，饮食好，运动好，说易做难。登高观花赏菊，调好心情心态，快乐过人生。秋燥风高夜寒，多饮温水，菊茶，姜糖水，补足水，清火祛燥润肺。水果雪梨水足，可多食，白萝卜水足，我更喜牛腩白萝卜煲汤，清补入肺，清肺火热去燥邪，起到清热下火作用，增食欲，助消化，止咳化痰，除燥生津，防感冒防咳，抗病毒，增孩免疫力，提高抗病力，一举多得何乐而不为。煲关鸭汤，开胃滋阴补阳益气和血，也是不错的，多吃点枣子补气血养脾胃保暖，栗子强肾活血，饮百合菊花茶清肺养心护肝祛烦消郁。饮姜糖水，蜜茶等都起到养生保健之目的。可以健康安全过冬了。
<span>今日霜降，霜降是二十四节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气，二十四节气起源于黄河流域，所以在黄河流域每到九月中旬，气温降到零下，空气中的水汽凝结成霜，附着在各种物体表面，所以称为“霜降”。
霜降是秋季的最后一个节气，接着就要迎来了最冷的寒冬，所以在古人的思想中，霜降的节气是最适合进补的季节，民间也一直有“冬补不如补霜降”的说法，可见霜降饮食养生的重要性，在寒冬到来之前进行进补，也符合古代中医上讲求的“治未病”的说法。秋末冬初，在养生进补上尽量选择一些“防燥不腻”的平补食品。尽量遵循以下方法：
1、尽量选择营养滋补又容易消化吸收的食品，对于一些脾胃虚弱，消化不良的人们可以尽量吃一些健脾补胃的莲子、山药、扁豆等食品，也可以多吃一些银耳百合来达到润燥补气的效果，不能突击或过量食用一些人参、鹿茸等“大补”食品，不但起不到养生的作用，还会损害身体。
2、多吃一些甘淡滋润的食物，霜降进补应该多吃一些蜂蜜、芝麻等食品，既能补脾胃又能养肺润肠，也能防止秋天产生的秋燥，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，少吃一些辛辣食品，中医上讲究的是肺属于金，通气于秋，所以秋天是润肺养肺的阶段，少吃一些辛辣的食物，防止肺气太大影响身体。
3、食物多样化平衡营养：霜降时节天气一天天渐冷，所以人体热量散发比较快，此时应该尽量平衡身体所需蛋白质和维生素的补充，只有食物的多样化才能供给人体全面的营养健康。古时候人们讲究实用当季的食材，所以这个时节正是胡萝卜大量上市的季节，本身含有的胡萝卜素可以帮助人体提升免疫力，也可以和羊肉同煮，既营养又能补充身体热量。
药王孙思邈的养生歌中曾对秋季养生做出了描述：“秋来辛减少加酸”这是告诉人们在秋天要尽量少吃一些辛辣的食物，滋味上适当吃一些偏酸的食材才能达到养生的目的。同时霜降也是最适合进补的季节，民间流行的谚语：“一年补通通，不如补霜降”就说明了这个道理。
今日霜降，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？欢迎大家交流，更多农村精彩，欢迎关注。
1、大枣：我们一直知道大枣是一味补药，补气养血，而且性温，也有补中益气。养脾胃，保暖的功能。
2、栗子：栗子被称为“肾之果”，我们中医讲，冬季是主肾的，因为冬贮藏，肾主藏所以栗子有强肾，活血的作用。
3、黑豆：深色的食物入肾脏的，冬季强肾最佳的时机，并且黑豆中的蛋白质的含量高，而且还有降胆固醇的作用。
1、谷谷丁双参茶
材料：人参、百合、谷谷丁、苦荞和地节混合，制成茶。
人参：是滋补的佳品。培元固本，升阳固肾，中和的调理我们的身体，针对身体虚弱有一定的作用。
地节：家里的暖气是伤津液，伤阴气的，所以地节有利肺，滋阴润燥的功效。
百合：有清肺、养心，祛心烦、消抑郁，很适合我们冬季食用，冬季是让人抑郁的季节，所以百合有安神的功效。
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。
霜降是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达零摄氏度左右。
常言道“一年补透透，不如补霜降”，这个节气正是养生的好机会。
1：白萝卜
白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。
萝卜可以润肺止咳功效，人们经常会发生燥热痰多，[_a***_]不适等症状，适当的合理的吃一些萝卜，就可得到***治疗。
2：柿子
到此，以上就是小编对于秋季养生食谱霜降的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季养生食谱霜降的1点解答对大家有用。