大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于雾霾养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍雾霾养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
雾霾下帮助宝宝清肺、除霾的圣品有哪些?怎样才增强宝宝抵抗力？
雾霾天气不管是对大人孩子都会造成一定的影响，这两年来我国特别重视环境污染的治理，实施了碧水蓝天工程，现在的雾霾天和前两年相比确实少了很多，但是雾霾天还时有出现，在这种天气下我们就尽量减少带宝宝出门，如果真的万不得已的情况下，我想我们应该尽量避免早晚高峰期出门，选择太阳出来后雾霾相对少的情况下出门，不在室外逗留过长时间，稍大点的孩子可以给孩子带上小口罩，回家后及时洗脸漱口。
饮食上在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃***性食物，多吃一些百合莲子等润肺食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。同时平时要进行适当的身体锻炼，以提高宝宝对疾病的抵抗能力。
雾霾天气，一片灰蒙蒙的，让人望而生畏，家里有小宝宝的都尽量不出门，但是有时候又不得不出门，这个时候大多数人都会选择戴上口罩😷帽子手套再出门吧，口罩现在都有专门的防尘罩了，网购一些很方便，如果是普通口罩，也可以蘸湿棉花球放在鼻孔门口，有效防止粉尘进鼻，这是以前一个药厂工作的朋友说的。天气质量太差给人类的身体素质带来很大恶劣影响，平时在家多喝梨水，我宝宝现在小，我都经常把梨去皮去核切块加水煮起来喝，可以泡奶粉时加点梨水进去，大点的孩子就给她吃那个梨和水，每天一碗，大人也多喝水，喝了梨水最好漱下口，小孩子的牙齿要保护好.还有一定要好好睡觉，保证充足的睡眠可比一切养生产品好百倍千倍。
雾霾天嗓子总是不舒服，不想喝药怎么缓解？
首先我们都知道雾霾天空气中的化学颗粒物能够直接进入人体呼吸道，所以雾霾天长时间暴露在室外是非常容易引起嗓子不适，这里有几个方法，希望对受雾霾天气困扰的人民们有帮助。
1、出门勤戴口罩，防止有害物质进入肺部引起呼吸道不适。在室内还应禁闭门窗，避免室外雾气进入，污染室内空气。另外调节好情绪、清淡饮食。
2、多吃清咽利喉润肺的食物，如杏仁雪梨汤，冰糖雪梨都不错，还可以泡点润肺润喉茶，缓解雾霾天气对嗓子的***。
3、多喝花草茶，一些花草茶有滋阴润燥的功效，工作闲余都可以喝，不仅缓解嗓子不适，还可以畅通心情。
怎么才能使身体在雾霾天气里不受影响？
谢邀！雾霾天气对人体危害很大，很容易诱发心血管疾病和呼吸道感染。
雾霾天气尽量减少户外活动，如果出行要戴好防雾霾口罩，减少雾霾的吸入。外出回来要及时清洗***的皮肤。
尽量少去人多的地方，减少晨练，少开窗户减少雾霾进入。室内安装空气净化器，多种绿植也能吸附一些雾霾中的有害物质。
多吃清淡食物，多喝白开水加快人体新陈代谢。多吃润肺水果蔬菜如：梨，橘子，葡萄，山药，白萝卜，圆***，胡萝卜，木耳等。
谢谢邀请！
1、减少出门，如果不可避免的需要出门，不要骑自行车，避开交通高峰期及车多路段，少开私家车，多乘坐公共交通工具。
2、外出尽量戴上口罩，可有效防止粉尘颗粒进入体内。但不宜长时间戴口罩，老年人和心血管疾病患者避免佩戴，以免呼吸困难，导致头昏。
3、做好个人卫生，出门后进入室内要及时洗脸，漱口，清理鼻腔去掉身上附带的污染残留物。4、尽量不要开窗，需要透气时，应尽量避免早晚雾霾高峰时段，将窗户开一条小缝即可，时间每次以半小时一小时为宜，还可使用空气净化器，但需要及时更换滤芯、5、饮食要清淡且多吃富含维生素的食物，多喝水，多吃蔬果，少吃***性食物。6、少抽烟，卷烟含有属于PM2.5范畴的细颗粒物，且本身吸烟有害健康，因此吸烟者雾霾天应减少抽烟。
<span style="font-weight: bold;">以上内容，来自于十二月二日，本人发表的头条文章《西安又喜提热搜，快来跟着网友的记录，一起领略西安的霾态万千》感兴趣的，可以点击阅读。
7招教你雾霾天里自我保护
1、减少出门
减少出门是自我保护最有效的办法。当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。
2、雾霾天气少开窗
在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。
3、外出戴口罩
在不得不外出的情况下，注意加强自我保护，选择合适的防尘口罩。挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。但佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
4、做好个人卫生
外出回来三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。
5、饮食清淡多喝水
到此，以上就是小编对于雾霾养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于雾霾养生食谱的3点解答对大家有用。