大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于搜索国内养生食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍搜索国内养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
中药配什么食谱养生？
养生，<span style="font-weight: bold;">简单说就是保养生命的意思。
凡是具有增强体质，调养精神，延缓衰老等作用，能提高健康人群生活质量；纠正“亚健康”的方法，都属于养生的范畴。
一、延年益寿的中药食谱（重在调理阴阳、气血；补益脏腑）
食谱举例：
1、补虚正气粥：炙黄芪30克，人参3克，粳米100克，冰糖少许。二药冷水浸泡半小时，入砂锅炖成浓汁，取汁加水，再煎，将2次煎液合并，分2份每日早晚加粳米煮粥。每日1剂，3-5天一疗程。
2、长生固本酒：枸杞子、天冬、五味子、麦冬、山药、人参、生地、熟地各60克，白米酒300毫升。一同泡酒，7日后饮用，每日早晚各1次，服50毫升左右。
养生，靠一个方子就能包养百身是不可能的。中医治病的特点是整体、系统、易变。要根据东、南、西、北、中地区的不同，根据春夏秋冬季节的不同，还有各人的体质寒热温凉的不同等等、等等。来给出药方、饮食要点、运动建议、起居规律等等。
所以，建议您在本地找一位中医咨询，听医嘱办理。
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养生是有针对性的。养生的方法，各人不一样。养生的目的，是为增强身体的某一方面的机能。
绝大多数人，号称身体健康，其实身体多少有些毛病。脾胃功能不健全的人，需要健脾益胃。肾虚的人，需要补肾。血虚的人，要补血。气虚的，要补气。补齐身体的短板，就是养生。
其实养生也是治病，严重的叫治病，轻微的就是养生。程度不同，本质一样。治病，要辨证论治。养生，要辨证论补。哪里痒，抓哪。哪里虚，补哪。见到别人吃啥，你也跟着吃啥。那是不对的。
养生这件事，青年时期，就要开始做。等到中年，老年，也许就晚了。举例说明。认识一位木匠，看来身体很好，颜值极高。但他的胡子长得不太茂盛。生了十个孩子，全是女儿。那是终生遗憾，死不瞑目呀！如果早点养生，就会生很多的男孩。
至于具体药物，具体食物，因人而异。但药物配合食物，我极赞成。这个想法，靠谱。食物，药物本来就没有严格的区分，很多药物，如大枣，薏米，山药，就是食物。大多数食物，都有其药物属性。大米，小麦，米糖，猪肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，猪骨髓，牛骨髓，哪样不是药物？至于鱼，很多是大补之品。
这是一个高深的问题，根据广东人日常家庭汤水知识简单答一下
大补类：生地熟地，巴戟(制过)黑枣，杜仲，黑豆……
祛湿类：薏米，赤小豆，眉豆，五指毛桃，土茯苓…………
清补类：沙参，北芪，百合，玉竹………
滋补类，圆肉，西洋参，党参………
清热类：鸡骨草，金钱草，鱼腥草……
……
……
五谷养生食谱哪些好？
养生不只是饮食因素，养生牵涉到许许多多方面，有饮食起居，精神面貌，环境地理，运动健身，疾病遗传等都是养生的关键条件。所谓五谷养生，那是一种片面追求，现在社会有些商家把五谷粉吹嘘的天花乱坠，作用堪比药品，从中赚取高价利润。
大家好，我是爱吃爱喝爱生活的阿远~
五谷讲的是什么
中国人常说五谷为养。 这谷物，除了最常见的水稻（大米）和小麦（面粉），还有小米（粟）、大黄米（黍）、大麦、莜麦、荞麦、玉米等。 除了五谷，还有杂粮。 比如各种豆类：红小豆、绿豆、芸豆、小扁豆、鹰嘴豆；各种薯类：土豆、甘薯、山药、芋头；还有莲子、芡实、薏米等。
五谷究竟能不能养生
除了含较多淀粉可以供给人体热量外, 其中的[_a***_]、膳食纤维及矿物质、维生素等含量也较高。用它们来代替一部分细粮作为主食，对于均衡营养更有益。
美味五谷养生粥
黑米 30.0g、大米 20.0g、薏米 10.0g、糙米 20.0g、燕麦米 20.0g。煮粥前，最好泡水 8 小时以上，这样煮制之后，会更沙软可口。煮粥之后用打浆机来打碎，也可以直接使用豆浆机来打糊。
五谷应该吃多少
根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天适宜摄入的五谷杂粮为 50～100 克, 占主食总量的 1/5～1/3。对于高血压人群来说，每天适宜摄入的全谷物和杂粮杂豆比例可再适当稍高一些。
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《黄帝内经·素问》记载:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气及谷肉果菜,食养尽之,无使过之,伤其正也。扁鹊说：“君子有病，期先食以疗之，食疗不愈，然后用药”。足见我们日常的食物对我们有着怎样的意义。
““五谷为养”是指黍、秫、菽、麦,稻等谷物和豆类作为养育人体之主食。黍、秫、 麦、稻富含碳水化合物和蛋白质,菽则富含蛋白质和脂肪等。谷物和豆类同食,可以 大大提高营养价值。我国人民的饮食习惯是以碳水化合物作为热能的主要来源,而碳水化合物主要就是来自我们身边最常见的五谷。
“五色入五脏”：红色入心脏、白色入肺脏、绿色入肝脏、***入脾脏、黑色入肾脏。
五行中红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用，比如红豆、红薯等。贫血的人群医生常提醒多吃红皮花生米、红豆、红枸杞、红枣等可以煮粥食用补血养颜。
五行中***为土，***入脾，多食***食物，比如黄豆、玉米等，黄豆的妙用对男性及其女性都有着很好的作用。玉米、黄豆在煮饭的同时可以放一些，让营养增加的同时也降低了我们的主食总热量的摄入。
五行中绿色为木，绿色入肝，多食新鲜水果蔬菜有益肝脏，比较多见的绿豆也是肝脏排毒的最爱，炎炎夏日，火气也会随之而来，来一碗绿豆汤，消渴去火的首选。
五行中白色属金，白色入肺，利于益气，如大米、白萝卜等，百合和银耳也是润肺不错的选择，秋天天气干燥，一杯银耳百合冰糖饮滋润了我们的皮肤也有益我们的肺脏；
五行中黑色属水，黑色入肾，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，我们常听说白头发要多吃黑色食物，因为一部分白头发人群是肾水出现了一些问题，这时我们每天一杯黑豆黑米黑芝麻坚持一段时间，也会让我们头发更加滋养
说到五谷养生，不外乎就是，对身体好，能养颜，养胃，还不发胖。我觉得我下面介绍的方法蛮好，简单做法，在家就能容易做到，也不费时间。
1：家里一般都有破壁机，或者料理机。
2：主要用到的五谷杂粮有
黄豆、花生、薏米仁、黑豆、燕麦、红豆、黑芝麻和大米。（超市都有卖，每样买5元就够煮一个星期了）
3：以上食材每种抓一小把（黑芝麻先不抓），大米抓两大把，放到淘米盆内，清洗三次。
4：食材洗好放水泡半小时。
5：一般煮米饭用的电饭锅（大点的锅较好），锅里加水大约到锅二分之一处，食材泡到15的时候开始煮水。
6：食材泡好连水倒入破壁机或料理机内（还有一小勺黑芝麻），打碎。（家里有老人和小宝宝的最好打碎些）。
7：准备一碗冷水放锅旁边。
8：打好的食材，倒进已经烧开水的锅里，要用木勺不停搅拌，不然容易粘锅有糊味。
五谷究竟是指哪5个东西大家知道吗？
五谷：通常指稻、黍、稷、麦、菽等五种谷物，由于地区的差异，五谷有很多种不同的说法，但稻（大米）、黍（高粱）、粟（黄小米）、麦（小麦）、菽（大豆）这五谷在老百姓的餐桌上最为常见。
这些咱们生活中常见的食材，才往往容易被忽略，咱们有很多朋友在日常养生时追求高档食材，像燕窝鱼翅等，殊不知，咱们的五谷就是老祖宗强调的养生宝贝，巧用五谷可治病！
《黄帝内经》提出“五谷为养”，即“五谷”是饮食与养生的根本。
中国自古以来就说：“得谷者昌，失谷者亡，食五谷治百病。”在中医里面亦有“五谷养五脏”的说法。
今天就给大家分享几个关于五谷的“宫廷秘方”和名家医方！
稻米类涵盖各种大米（粳米、籼米）、紫米、糯米等，在出现肺热、咳嗽特别是干咳少痰、咽干等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？
春季饮食应吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等。
夏季应以清淡爽口，又能***食欲的饮食为主，具有清热祛暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等
秋季宜吃些养阴润燥，滋阴润肺的食物。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品秋梨等柔润之品，山药、苡米等健脾补胃之品。
冬季多寒，宜吃温性食物，如高粱、大枣、果仁、龙眼、羊肉、鸡肉等。
春季养肝
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春季是一年中最好的季节，万象更新、生机盎然，此时是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。
春季养生重养肝，应顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务、注意防春困、夜卧早起。
推荐食用：荠菜、春笋、鱼腥草、蕨菜、苦菜、苜蓿菜、山药、菠菜、莴笋、大枣、樱桃、荸荠
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
夏季是阳气最盛的季节，夏季养生必须提高适应能力，以便安然地度过高热的天气。夏季养生重养心、注意去暑、夜卧早起。
推荐食用：苦笋、夏枯草、景天三七、枸杞子苗、姜、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、草莓、葡萄、桃、西瓜、乌梅
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，保养机体的适应能力，减轻秋季肃杀之气对人体的影响，从而增强体质，为顺利度过寒冬打下基础。
秋季养生重养肺、防秋燥、早卧早起。
不能详细给你讲，按照内经的说法，看实物的颜色就知道入哪个脏腑，万能钥匙吧，[呲牙]。青色入肝，红色入心，白色入肺，黑色入肾，***入脾。简单吧。个人认为，每餐都要五色俱全，均衡就是养生。
从营养的角度来说，也有不同颜色的植物性食材适合于不同脏器的营养供给的。
1、深绿色系蔬菜水果，有利于养肝，比如像菠菜、西兰花等；
2、红色系蔬菜水果，有利于养心，像潘茄、甜菜这些；
3、白色系蔬菜水果，可以利于养肺，比如、萝卜、银耳、白菜、山药等；
4、黑色系植物有养肾之功效，比如黑芝麻、黑豆等。
中医养生讲究遵从自然规律，顺应气候[_a1***_]，春夏秋冬四季与人体脏器肝、心、肺、肾有着一定的关系，称之为四季养生，《黄帝内经》中说：春在味为酸，夏在味为苦，秋在味为辛，冬在味为咸，长夏在味为甘。意思是在这个季节的这个味很重，在饮食上要少吃这种味道的食物，应选选择能中和或者克制这种味道的食物，而不至于使得某种味道太盛而伤及脏腑。来具体看看：
春养肝
春季阳气升发，万物更新，此时人体内的肝气也随之升发，成为肝木应于春，此时在味为酸，减酸增甘以养脾。此时，根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清爽养阴之品，早春少吃凉性食物，如绿豆、冬瓜、茄子等，多吃偏温的蔬菜和杂粮，如韭菜、葱、蒜、黄豆、糯米等；仲春适当进食山药、红枣等平补脾胃的食物，少吃酸性食物，以免伤及脾胃；晚春饮食宜清淡，适当选择海带、绿豆、苦瓜等平补食物。
夏养心
夏季阳气最盛，是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是人体出汗最多最容易丢失津液的时候，因此饮食应以清淡食物为主，避免伤津耗气。同时，适当选择一些滋阴补气，清心消暑的食物，如：花生、薏米、土豆、山药、莲子、菠菜、冬瓜等，多吃杂粮，蔬果，避免滋腻厚味之品，以免损耗脾胃消化功能。
秋养肺
秋季阳气渐收，阴气渐长，饮食方面应以烦躁养阴，滋阴润肺为主，秋季应该多吃芝麻、核桃、杏仁、糯米、蜂蜜、百合、银耳、梨、柠檬、萝卜、莲藕等，可以起到滋阴、润肺的作用，收菜葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。以免伤及脾胃，多食新鲜的蔬菜水果，以防秋燥。
有哪些书是关于养生的？有朋友推荐一些吗？
平时我喜欢看养生书，从书中获得了很多养生方面的知识。今天和大家分享的是陈允斌老师的《回家吃饭的智慧》。
为什么你终日奔波，活的越来越体面，快活却越来越少。为什么食物越来越丰富，我们的身体却越来越差。抑郁，高血压，高血脂，糖尿病，失眠，衰老困扰着我们。时光不饶人，改变这一切只需要你换一种生活方式---回家吃饭。
这本书详细介绍了60多种家庭常见食材的功效及用法。陈皮、黄芪、西瓜、荷叶等食材的烹调养生术，可以帮助调理身体虚弱以及常见症状。书中还有独家祖传的食疗方和多种自制小食品。不知不觉中学会既有食补功效，又有浓浓爱意的家庭美味。
读这本书，让我受益匪浅，有时遇到问题会随手翻来，找到答案。有一次嗓子疼难受，看到书里有天然消炎药，神奇鱼腥草这一章节。试着用了一下，效果还是不错。鱼腥草是天然而又安全的植物抗生素，能够清热，消炎，抗病毒。在市场偶尔也能买到新鲜的鱼腥草，可以凉拌吃，保健祛病。在药房买来干品煮水喝，也能起到很好的作用。
建议大家也读一读这本书。了解一些食疗方，根据四季的变化，选择适合的食材，通过每天吃家常便饭，在不一经间免除了疾病的困扰，使身体更加健康。
《黄帝内经》原文不好理解，可以看看徐文兵与梁东对话的黄帝内经，徐文兵对黄帝内经进行了逐字逐句的介绍，如果看书没时间的话，还可以在喜马拉雅上去听，很受益哦。
还有徐文兵老师的一本《饮食滋味》，从日常食用的食材、食物里讲养生，里面还包含中国一些传统的养生智慧，值得一看。
中里巴人有一本《求医不如求己》，其中是一些经络及穴位方面的养生方法，还有附带的视频，可以跟着老师一起做。
罗大伦老师有一本《救命之方》，其中有很多中医知识，如果有一些简单的身体健康问题，就可以自己解决。
《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》《孩子不发烧、不咳嗽、不积食》两本如其名字，可以帮助爸爸妈妈了解孩子的身体健康情况。
人要如何养生？
要想获得健康、预防疾病，就要做到合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、健康睡眠等。
1、饮食种类多样化，每天要摄入12种以上的食物，一周要摄入25种以上的食物。控制一天的总摄入量，少吃热量高的垃圾食品、甜食等。做菜少放油、盐。饮食清淡，一天食用盐不超过6克。多吃新鲜蔬菜以及水果，每天摄入一斤蔬菜，200克左右的水果。每天一袋牛奶，一个鸡蛋，适量的豆制品。每天按时进餐，不暴饮暴食。
2、增加每天的身体活动量，坚持体育锻炼。健步走、骑自行车、慢跑、游泳、跳舞、太极拳等有氧运动有助于增强心肺功能、预防心脑血管疾病等。每天运动30～60分钟，最好天天都锻炼。除了有氧运动外，每周至少还要进行2次全身力量练习，可以增强肌肉力量，保护骨关节，增加瘦体重等。
3、吸烟、大量饮酒会增加肥胖、糖尿病、高血压、恶性肿瘤等慢***的发病风险，因此要戒烟，限制饮酒。
4、长期紧张、焦虑、抑郁、发怒等不良心态，会导致胃炎、胃溃疡、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等疾病的发病风险，因此要及时调整心态，保持积极乐观的态度，凡事不斤斤计较，尽力而为，做做自己感兴趣的事情，听听音乐，多参加社交活动，出去旅游散散心，多参加户外运动，保持笑口常开。
5、不熬夜，早睡早起，最好每天晚上11点前入睡，一天保证睡眠七八个小时。
如何养生？即简单又永远也说不明白的问题。
今天，养生节目铺天盖地，养生专家俯首皆是。台上口若悬河，引经据典，讲得头头是道;台下听者如醉如痴，频频点头称是，好不热闹。
回到现实中，讲者云云，听者昏昏，无人脚踏实地，也无从养起，除了卖点噱头，推销来路不明的保健品，让人上当受骗以外，很少有人获得收获。
晃晃悠悠的时候慢慢的学乖了，所谓的养生只能是在日常生活中，点点滴滴做起，秉承中庸之道，冷了加衣，热了纳凉，饺子好吃八分饱，动静适宜，起居有度，凡事莫过不及，寻求正好，正好就是养生之道。
养生知之不行，最重要的是身体力行，持之以恒。
谢谢邀请，随着现代节奏的加快，年龄的增长，生活压力的加大，更多人觉得自己力不从心，身体一日不如一日，于是开始关心起养生来。
那么，何为养生？养生就是护养我们的生命，那么我们需要搞清楚那些习惯和行为有损我们的健康?避免有害的，留下来的就是有利的。
养生要诀其实也就十二个字：饮食有度、起居有节、行动神静。
首先是饮食。
1.吃什么? 天天吃辣条火锅，奶茶咖啡，膨化零食，妄想长命白色，难。吃的东西需要注意营养搭配，蛋白质、脂肪、水、微量元素、维生素、糖类，六大营养素缺一不可，比重也有讲究，不能胡吃乱补。
2.怎么吃？饱一顿饿一顿，不吃早餐，喜欢吃夜宵，是现代人的饮食通病，不正常的吃饭习惯，终究导致肠胃功能紊乱，离疾病也就不远了。
其次，是作息。
现代人睡觉都无法控制，自然节奏被打乱，熬夜、懒起、都是养生的大敌。
最后，运动和心态。
生命在于运动，通过运动能够保持肌肉和心血脑的健康，而心态则在于恬静，避免嫉妒、暴躁等不良情绪，唯有如此才能保持健康。
人要如何养生？
追求健康长寿是人类永恒的话题，谁都想健康长寿，从帝王到普通百姓都是如此，但帝王，一些条件好的人能做到，而一些普通的人，想做没有条件，于是就有了秦始皇派徐福寻找长生不老的药，很多帝王迷恋仙丹，但实际效果并不理想，帝王的平均寿命很低，除了是一个高危职业的因素外，还有就是养生的方法不科学，甚至有的是歪门邪道。
一些退休的老同志经常听一些社区、团体组织的健康养生公益讲座，有的人就不知所措，张教授告诉这样做，李专家有那样说，还有就是著名养生专家早早的死亡，真不是听谁的。
有养生的理念是对的，但要了解一些基本知识，如人是有细胞组成的，细胞健康人健康，而细胞是由水，蛋白质，糖类，脂类，膳食纤维，维生素，矿物质，生物类黄酮等8大类营养组成，所以在饮食的时候要多样化，尽量达到营养充足，均衡，人体利用自身强大的修复能力，使更多的细胞长期处于健康状态，
养生的理念要迫切，强烈，才能控制住烟酒，才能到时去适度运动，另外，要懂得现在的农作物中营养品质下降，尤其是维生素，矿物质和生物类黄酮严重短缺，需要额外的补充，学会心理平衡，谁都知道遇事不钻牛角尖，但遇到事不见得能做到，需要多学习，长期的修炼，不断提升技能，不断提升自信，增强安全感才能做到。
如何养生？
回答:养生，即通过补养，调养，达到整体改善人体健康状况，提高生命质量的效果。
养生是一个循序渐进的过程，不能操之过急，不然达不到养生得目的，反而有伤身体。
药补不如食补，是药三分毒，会引发其他问题。食疗不仅可以达到养生防病祛病的效果，更具有安全无副作用等诸多优点。
适当参加适合自己的运动项目，。也是给自己养生创造了有利条件。有了好的体质，加上平时正常的作息，使身体保持在一个强壮不虚的状态，病因子就很难侵入到你的身体。才能把健康掌握在自己手中。
回答完毕。谢谢！
到此，以上就是小编对于搜索国内养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于搜索国内养生食谱的5点解答对大家有用。