大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏季除湿养生食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍夏季除湿养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
夏季祛湿的方法有哪些？
很多人夏季的湿气反而会加重了！因为我们很多喜欢做的事情，都会加重湿气。如：冰饮，空调，不正确的清凉解暑饮食，熬夜，晚餐食量偏多，饮酒多。等等。都可以加重湿气。
生活很美好！但是，现实很残酷！想要减少湿气，还是要把影响的因素去掉吧😄。
夏季天气比较热，适合清淡饮食，应以植物性食物为主，这样代谢速度快一些，适合夏季的环境，也可以改善大便粘的情况。
最好选择通风，凉爽的环境，保持乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动。
各方面都把握好了。夏季应该会过得很愉快！也会出现一种从来没有过的轻松！希望大家夏季都轻松愉快！身体更健康！
谢谢小李飞刀之小雯的邀请。
夏季是湿气较盛的季节，人体内的湿邪有的表现为寒湿，有的表现为湿热，祛湿先要风清楚是哪一种，才能对症施治。
<span style="font-weight: bold;">寒湿之人舌淡，苔白厚腻，脉缓；湿热之人舌红，苔黄厚腻，脉数。
无论是寒湿还是湿热，脾虚是本，湿邪是标，祛湿当标本兼治，以健脾为主，祛湿为辅，常用的祛湿方法有：
【一】祛湿热
（1）食疗方：山药30克，白扁豆20克，薏米20克，芡实20克，赤小豆20克，粳米50克煮粥吃，一日一次。能健脾除湿热。
（2）水果：西瓜味甘性寒，能清热除煩，解暑利尿，常吃可祛湿热。
（3）蔬菜：苦瓜味辛苦性寒，有清热祛心火，解毒，燥湿等功效，可炒食或凉拌，常吃祛湿热。
（4）草药：蒲公英10克，车前草10克煮水喝，一日两次。
【二】祛寒湿
湿气，是致病的“六淫邪气”中中医最怕的一种。不同的病因，中医有不同的治病规则。
湿气遇寒则成为寒湿；湿气遇热则成为湿热；湿气遇风则成为风湿；湿气在皮下，就成了肥胖。
在不同的脏腑就有不同的表现，所以，你是哪一种湿，不同的湿有不同的方式去除。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法湿是最容易渗透的。
第一，里应
1、茯苓、薏苡仁、陈皮、白扁豆、山药、玉米须都是我们常见的稍微平性一点的祛湿食物。
3.如果是湿热，那需要加入清热解毒比如金银花、栀子这些苦寒植物。
第二，外合
小莞家是南方人，夏季又闷又热，是名副其实的"桑拿天”。所以长期在这边生活的人都容易体内湿气重。
不过，对于两广的人来说，长期的生活实践使得人们总结了很多的祛湿方法。当然最简单方便的就是喝凉茶了。
在大街小巷都会有凉茶铺，进去直接来一杯祛湿茶就好了。而且现在使得店也有凉茶饮料卖。
当然了，如果自己有时间的话也可以买些红豆薏米回来自己煲粥吃。红豆和薏米是祛湿的最好搭配了。而且红豆薏米粥味道也很好吃。
(欢迎关注小莞家，每天学习一点生活小技巧，让你的生活更美好。)
炎热的夏天，你喜欢哪些既好吃又能去湿气的美食呢？
这几天气温节节攀高，盛夏即将来临，解暑变成了最受关心的话题。而多雨的地方，在解暑的同时，还要注意去湿气。那么，既好吃又能去湿气的美食就会深受大家的喜爱了。我给大家推荐的食品是绿豆。
绿豆有清热解毒、祛暑降温之功。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，还有传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆饼、绿豆沙、绿豆粉皮等，营养丰富、清暑开胃，老少皆宜。
☆第一种做法：绿豆红豆汤。取绿豆200克，红豆100克，洗净后用清水浸泡一个小时。锅内放足清水，烧开后下入浸泡好的绿豆和红豆，烧开后改小火炖煮，直到绿豆和红豆全部开花，熟烂之后倒入容器中，喝的时候加上适量冰糖，也可以冰镇一下再喝。就是一个清爽可口。
☆第二种做法：凉拌绿豆芽。绿豆芽300克，葱姜蒜、香菜、小米辣、醋、糖、盐、辣酱油、生抽适量。将绿豆芽洗净，用开水轻轻的焯一下，然后过一下凉开水，控干水分装盘。葱姜蒜切末，放到绿豆芽上，再来一点生抽、醋、白糖和盐，淋上两滴辣酱油，用筷子搅拌均匀后撒上香菜和小米辣。看着就让人垂涎欲滴，还能解暑去湿。
绿豆还有好多种做法，比如绿豆排骨汤、绿豆豆浆、绿豆炒韭菜，大家不妨多做一些试试，既好吃又解暑哦！
玉米碴咸鸭蛋，家常菜家常饭，家常做法，家的味道！谢谢品读！
夏日消暑首当其冲，绿豆性凉味甘，有清热解毒，消暑止渴，利尿润肤的功效，配上南瓜，生津益气。是炎炎夏日的防暑佳品。
绿豆浸泡一晚上，第二天将绿豆和凉水倒入锅中（水跟绿豆6:1，本人经常用高压锅，因为快）。大火煮开，气阀转动后转小火10分钟，然后关火闷至气放完。烧水过程中，将南瓜去皮去囊，洗净切块。[_a***_]绿豆汤中，再用大火煮开，至绿豆开花，此时南瓜也软了，即可实用。如果喜欢汤浓稠点的，可以小火多闷会。我比较喜欢喝汤多点的。喜欢吃甜的朋友，可以放点冰糖。
如果时间充裕的话，绿豆糕也是不错的点心。
夏天到了，雨水较多，空气潮湿，人体容易受到湿气的入侵，脾胃虚弱消化能力差，容易患困。似呼整个人都懒洋洋的感觉，没有力气，做什么都没有劲。这应该是人们有湿气的一种表现。要怎么才能去除湿气呢？我介绍二款既好吃又去湿的汤给大家。第一款是三红汤。做法：选择新鲜的赤小豆、红衣花生各250克、洗干净，用冷水浸泡半小时。取紅枣8枚洗干净，然后把这些食材放入瓦煲中，加入足够的水，大火烧开转小火慢慢熬30分钟即可，最后放入适量的红糖搅拌均匀，就可吃了既美味又去湿。第二款是：冬瓜、意米、排骨汤。首先去买回一斤左右的意米洗干净，滤干水份，放入锅中不停的翻炒，炒至金***即可盛起。取250克待用，基余的用密封瓶保存好以后可用。取排骨二根斩段，放入烧开水的锅中焯一下，捞出再用清水冲一下，除去泡沫。把一斤多又左右的冬瓜切成四方块，然后这些食材全部一起放入瓦煲中大火烧开转小火慢熬一小时即可。放入点盐，味精，葱花调味就可食了，味道很不错的！
炎热的夏天好吃的东西太多了，我今天就给大家介绍一种继续吃又好吃的一种包饭。
原料：荷叶半张 薏米仁 白扁豆，绿豆各30克猪瘦肉鸡肉，冬瓜皮各50克火腿25克，粳米100克料酒，精盐，鸡精各适量。
做法：荷叶薏米仁冬瓜皮洗净，猪瘦肉鸡肉洗净切丁火腿切丁，白扁豆泡软，上述各材料混合加料酒，精盐，鸡精拌匀，粳米洗净放在荷叶上，中间放上混合材料，然后用荷叶包煮熟即可。
功效：清暑利湿，健脾开胃，适用于夏季暑热。暑湿者。
清热祛湿粥 材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓 做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。 效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。 消暑健脾祛湿汤 材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆 做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。 功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。 绿豆百合薏米仁粥 材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖 做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。 功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。
夏天如何排湿气？
谢谢邀请。
夏天出汗确实可以排湿气。同样是出汗，艾灸、运动、***、汗蒸、足浴都可以出汗，究竟有什么不同呢？究竟哪个更有效？今天小编给大家分析一下，相信答案自有分晓。
艾灸用艾草作原料，制成艾柱或艾条，点燃后悬置或者放置于人体的病变部位或者穴位上，进行温熨、烧灼，借灸火的热力以及药力的作用，达到治病保健目的一种中医外治疗法。大家应该都知道艾草是一种纯阳之物，本草纲目记载“ 艾叶苦辛，生温熟热、纯阳之性，能回垂危之阳，通十二经，走三阴，理气血、逐寒湿，暖***……以之灸火，能透诸经而除百病。”
艾灸具有六大功效：通经活络、行气活血、消肿散结、祛湿逐寒、回阳救逆、防病保健。
艾灸过程中及艾灸以后，很多人会有大汗淋漓的情况，这种现象是艾灸改善体质、扶正祛邪、祛病疗疾的效果反应，千万不要惊慌，要有正确的认识，可以继续施灸。现代医学研究证实，艾灸补充人体阳气、祛除身体湿寒的效果是最好的，目前还没有药物可以替代。
艾灸疗法是先补充脏腑正气（阳气），艾灸贵在坚持，艾灸到一定时间和数量后，就会有量变到质变的效果发生，这是脏腑元气（阳气）充足，身体的机能恢复，人体元气和艾草的纯阳之气联合作用，使体内病邪（浊水、浊气）通过经络、血管、关节、皮肤毛孔，使体内的病邪之气以汗液的形式不断地排出。当然体内的病邪（一些浊物）会和粪便一起排出体外。
好多朋友应该都有过一些经历，大家可以认真分析一下，运动、***、汗蒸、足浴等发热出的汗，是不是都是表层肌肤的汗水？有经历的朋友应该都有感受的，运动、***、汗蒸、足浴出大汗后，人有明显的感觉就是很累。原因就是这种汗出的太多会耗损人体的精、津、液和元气，人体会虚脱。
艾灸疗法作用是恢复并强大脏腑功能，此时占据脏腑的病邪（浊水消耗人体血液，是上火、炎症的主因；浊气消耗人体元气，阻塞经脉，是肿瘤、肌瘤、结块的主因）被强大的正气赶出脏腑，排出体外，这就是施灸时大汗淋漓的表现。艾灸疗法使人体大量出汗，排出的是脏腑、血液和细胞里的浊水。
“千寒易去，一湿难除，湿性黏浊，如油入面”。湿邪过重是导致各种疾病的重要原因，夏季是祛湿逐寒的最好时机。
到此，以上就是小编对于夏季除湿养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏季除湿养生食谱的3点解答对大家有用。