大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱月子餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生食谱月子餐的解答，让我们一起看看吧。
怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐？
月子餐是很多妈妈比较重视的，对于剖宫产后的妈妈来说，必须得等到通气以后才可以进食。而顺产妈妈就好一些了，生完以后不需要特意去禁食。
刚刚生完孩子的妈妈，常常是身体虚弱，满身大汗。这个时候首先要注意水分的补充，可以先吃一些清淡的容易消化的汤粥。不要上来就立马大补，太油腻的汤水太早喝太多，反而会容易导致堵奶。
在生完孩子以后得一周内，饮食可以主要以清淡易消化为主，不建议吃高盐的食物。同时需要多注意补充水分，因为褥汗的排出，妈妈要注意多喝水。比如大米红豆粥，山药红枣粥，配合每天一到两个鸡蛋，新鲜的水果蔬菜，红色肉类，都是不错的选择。
产后一周后，产妇可以喝一些滋补的汤品，比如乌鸡汤，猪蹄汤，想要不太油腻的话可以撇去汤上面的浮油。同时一定要记得喝汤也要吃肉，真正的营养还是在肉里面。
整个月子里的饮食，基本上都可以按照这个套路来搭配:肉蛋奶补充优质蛋白质，新鲜水果蔬菜提供维生素，微量元素，还可以改善产后便秘。然后还是要看产妇的口味，想吃什么怎么吃，根据自己的口味进行适当的调整就可以啦。
其实，给刚生完宝宝的妈妈做一顿月子餐，一点都不难。难的是这件事情要持续一个月，还要不停地变化花样、荤素搭配、保证营养等等。
然而，坐月子又是女性一生之中最重要的大事，月子期间如果吃的不好，会直接影响女性身体的恢复。
第一周：排毒代谢期
这一周非常关键，要注意不能吃一些禁忌食物，要多喝汤水，促进排恶露和催奶。
第二周：内脏恢复期
这一周重点是荤素搭配合理，保证女性内脏器官恢复所需的营养。
第三、四周：滋补调养期
这两周可以适当进补一些鸡汤、海鲜、坚果类等食物，保证新妈妈身体的恢复的同时，也保证宝宝有充足的母乳供应。
你好，非常高兴为你解答问题，至于产后吃什么各地的风俗不太一样，从医学的角度来说，你可以先喝一杯红糠水，如果血糖高就免了。过一个小时就可以吃碗面条了，或者吃稀饭，比如山芋稀饭，小馄饨，小米粥等，生完宝宝后不能吃太干的东西，米饭是要过两天再吃。
整个孕期孕妈的身体负担较重，刚生完孩子体力消耗又大，体质较弱，所以要根据产妇的味口及食欲多喝汤水。
什么时候可以喝鸡汤呢？
产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶水多又不通会很疼的。 除了吃面条稀饭以外，还可以喝牛奶，也可以吃新鲜的蔬菜水果，有人说要把水果加热后再吃，也是可以的，不必强求。
产后3-5天内：
这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，不能追求下奶而大量食用油腻的东西。
产后5-7天：
这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使***更好地进入哺乳状态。
产后7-30天：
这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、***的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃水果，但一定要新鲜的。有人建议水果要烫热以后吃，也是可以接受的。
谢谢悟空邀请！
怎样给刚生完宝宝的妈妈做月子餐？
个人建议：
刚刚生完宝宝！宝妈会消耗很多的精力和营养！科学合理的膳食，可以让宝妈尽快的补充营养，也有助于体能恢复！
为了防止宝妈产后身体伤损，帮助宝妈早日恢复健康！产后刚开始的第一周，应该选做容易消化，营养丰富的流食！
比如荷包蛋，鸡蛋汤，鱼汤等！也可以吃点米粥，软烂一点的，西红柿鸡蛋面！汤类等食物！
注意不要吃太多油腻食物！以清淡为主！从第二周开始，就基本可以正常饮食了！要多增加点鱼，肉，蛋类的食物！
月子餐30天的饮食关系着女人的第二次“重造”。
所以我在孕期就做了很多功课，提前准备好了产后的食谱清单，打印好给婆婆，告诉她月子期间直接按照清单做就行了。
刚开始婆婆还觉得没有必要，认为“月子餐是很容易的事情，炖个汤，喝点粥不都这样过来了？整的这些多麻烦。”后面我和老公多次普及了产后饮食的重要性之后，他也成功的说服了我婆婆，就按照清单来做月子餐，事实证明这个方法真的非常省心、省事！避免了很多不必要的分歧
在这里感谢一下老公和婆婆的月子里的照顾和配合❤️
产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，一遍调理，一边进补。
我是顺产的老二，所以分享一下我当时顺产后4周的月子餐清单吧，如果有需要【剖腹产月子餐】的宝妈可以关注我私信要清单哈 😊
<span style="text-decoration:underline;">第一周是产妇的排毒代谢阶段，非常关键。
建议多喝生化汤，使***尽快排出恶露，促进分娩过程中造成的撕裂和伤口的愈合，帮助恢复正常的位置和形状。
到此，以上就是小编对于养生食谱月子餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱月子餐的1点解答对大家有用。