大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭自制养生食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍家庭自制养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
想养生但有高血压，吃啥比较好？
随着人们的生活水平逐渐提高，人们的饮食内容丰富，整日大鱼大肉司空见惯。长期的饮食不均衡，营养过剩是造成高血压的主要原因。目前我国高血压人数呈逐年上升趋势。据国家卫计委疾控局和高血压联盟统计报告：中国18岁以上成年人中，高血压患者超过3.3亿人，由于本身的病理损害从而导致动脉粥样硬化而引起脑卒中、闭塞性心血管疾病和肾功能衰竭等重要器官的损伤，是目前人类的重要致死、致残原因之一。故而高血压病的预防和治疗已迫在眉梢。那么高血压患者又该如何注意养生呢？
首先要合理饮食，也就是一定要低钠、低脂饮食，减少钠盐、脂肪的摄入，多吃一些蔬菜水果以及富含维生素、纤维素类食物，如：如芹菜、洋葱、木耳、土豆、番茄、西蓝花以及山楂、梨、苹果、西柚等。还应摄入足够的优质蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、兔肉等白肉，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉。少吃蛋黄及动物内脏。
高血压患者不但注意饮食养生，还要注意经常参加适当运动，并严格控制体重，这样可以有效控制高血压。再者保持良好的心态更为重要，长期处于紧张、劳累、压力过大、熬夜、吸烟、酗酒等也不利于降低血压。故而好的心情不仅能够降低高血压还能减少高血压的发生。
高血压与饮食不节有关。尤其是过食煎炒烹炸，肥甘细腻，导致高血脂，高血糖，以及高血压，控制饮食是降低血压最好方法。***如，一边吃降压食品或降压药，一边继续大吃大喝，大鱼大肉，如此恶性循环，在吃什么降压食品或降压药都是暂时降压，根本不能彻底解决高血压问题。
现在三高之症都属于富贵病。当你穷的不能糊口时，你想要高血压都不容易。建议你养生就管住嘴，迈开腿。不吃煎炒烹炸，少吃肉，多吃蔬菜水果。
谢邀！其实在临床当中有高血压的人比比皆是，这个他与养生并不冲突，有很多人糖尿病，高血压，高血脂三高都有，也不耽误他自己的养生，而且你只要想养生对于疾病是没有任何的联系的。对于饮食上面来讲，主要是以低盐低脂高蛋白性质的饮食为主，比如说可以多吃一些精肉，瘦肉，鱼肉，少吃油炸类的食品，少吃腌制类的食品，多吃水果蔬菜，比如说青菜，白菜，苦菊或者是苹果，香蕉，橘子，水果等等。其实我想这些话并不是我想表达的忠实意思，因为这些都已经是老生常谈的问题，可以说每一个回答吃什么人的问题里边都会有这些话，没有什么特殊的意义。我想要表达的就是坚持。养生，他并不是一两天就会做到的，他需要长期的不间断的努力，就像健身一样，练出那么完美的肌肉，一天两天肯定不行，一两个月也不行，一两年还有可能有点意思。所以说知道吃什么不重要，更重要的是是否能够坚持的去吃下去，而且，如果你要真正的去养生的话，单纯一个吃是完全不够的，再还有其他的方面，包括心理上的状态，运动的程度，疾病的控制能力，身体健康的重视程度，这些我感觉他都是一系列的问题综合去评判的。比如说心理上的状态，如果每天抑郁不得志，抱怨消极，那这样的人谈何养生，有很多时候都变成了焦虑和抑郁，最终还会加速自身的死亡状态，再比如说运动的程度，天天只节食不运动，那身体也受不了，也会，让自己处于一个更恶劣的情况。再还有就是合并一些其他的疾病，比如说高血压，高血糖，高血脂等等，是否是能够正确的去控制在一个相对比较平稳的状态，有些人说我已经控制了，我已经吃药了，但是结果了血压是不是稳定，血糖是不是平稳，血脂是不是降低，这些都问没问过自己，都有没有去医院进行复查？在临床上经常见到高血压脑出血的患者，家属经常就问我明明都已经吃药了，怎么还会得高血压脑出血，那我就会反问他一句，你血压控制的记录给我看一下，99%的人没有，再反问一句，你究竟多久测一次血压，有很多人一个周才测一次血压，这根本就没能达到一个控制的目标，所以这样的人也没有办法去谈养生。所以说在我看来，养生他并不是一个特意要去做的事情，更像是我们每天固定的生活习惯，就像我们每天都要吃饭，喝水，排尿，排便呼吸等等，它是融在一个人的骨子里的。更重要的是一些坚持养生的方法，可以说每个网站上一抓一大把，但是究竟有几个人在坚持，就从心理状态上有几个人又能做到每天都开开心心的生活呢，所以加油吧，朋友们！
到此，以上就是小编对于家庭自制养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭自制养生食谱的1点解答对大家有用。
