大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复理疗运动养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍康复理疗运动养生的解答，让我们一起看看吧。
“调理师”，“理疗师”，“康复师”这三者究竟有着怎样的异同？
调理师是指***用中医的方法和理论，面对特定需求的人群进行身体健康调理的专业人才。中医调理不同于治疗，治疗是针对有疾病的人群进行的祛病方法；调理是面对亚健康人群、康复人群、体弱人群，以及随季节而进行的保养等各种提升身体健康、维护身体健康的方法，更注重于养生。因此，中医调理师所面对的群体更加广泛。
理疗师指的是提供康复理疗指导或帮助的人，理疗即物理疗法，其优点是作用广泛，无损伤性，又没有痛苦，比较安全，对许多病伤均有不同程度的治疗效果。理疗技术是根据传统医学理论，运用针灸刮痧、推拿点穴、拔罐热疗、耳穴诊治、反射疗法、心理疗法、饮食疗法等防治疾病，简单易行、无痛苦、无毒副作用、疗效显著，是亚健康状态防治的重要手段。
康复师就完全不同了，主要职责是综合康复治疗，为患者进行物理治疗和作业治疗，包括身体运动和各种物理因子（电、光、热、冷、水、磁、力等）手段、神经肌肉和骨关节运动功能的评估与训练训练、手工艺、认知训练等，治疗的理论、方法、技术及其运用需要有大专以上的教育和培训才能好好掌握，而且康复治疗这项专业工作社会性很强，要求治疗人员在个性上、心理上比较成熟，社会生活要稍有阅历，不能太嫩或幼稚。
有哪些运动有助于膝盖康复，生活中怎样护膝盖、膝关节？
<span style="font-weight: bold;">谈一谈膝关节伤病的预防与恢复
首先不考虑随着人们年纪增大关节变得脆弱易受伤这个因素，膝关节伤病的直接原因还是日常生活中体态的错误，导致关节压力的增大，日复一日反复使用错误的体态去给膝关节施压。再者膝关节附近的肌肉含量（以及周围韧带的柔韧性较差）不足以保护支撑膝盖时，伤病就会在此时爆发。
如上图，不难看出，我们身边总是有许多朋友在正常站立姿势时容易产生上图第一个体态（膝关节超伸），此时，膝盖附近的肌肉很少参与进保持站姿这个动作，体重所产生的压力施加给关节，久而久之，腿部肌肉缺乏张力，膝盖压力过大，从而产生伤病。正确的站姿应如上图2。上图3和4分别对应1和2的解剖图示。
一 开链动作(坐姿腿屈伸）
开链动作，闭链动作在此不做多解释，即在上述四个动作训练遇到困难时（如柔韧性差蹲不下、或者膝关节疼痛等等）用上图第一个动作，也是健身房中常见的坐姿腿屈伸先来强化膝盖附近肌群力量。
二 泡沫轴放松
大腿前侧股四头肌以及大腿外侧髂胫束的挤压放松。
三 弓箭步
双腿每侧交替弓箭步，较深蹲难度小。不过做弓箭步锻炼大腿前侧肌肉同时，也能拉伸到大腿内侧内收肌。(下图为负重弓箭步）
有哪些运动有助于膝盖恢复？生活中怎样保护膝盖和膝关节？
我们首先来谈第一个问题：哪些运动有助于膝盖恢复？严格来说，如果膝盖已经受伤，最重要的是要弄清膝盖受伤的具体部位和原因，最好的办法是减少运动。运动不当很容易造成膝关节的损伤，膝盖受伤一般分为膝盖软骨（半月板）和韧带受伤（十字交叉韧带）。半月板受伤通常是因为负重，十字交叉韧带撕裂通常是因为扭伤。此外，“关节软骨”退变磨损还会继发骨质增生、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等，几种疾病可单独发生，也可相伴而生。
膝盖一旦受伤，首先，要停止负重运动及大运动量运动。其次，可以通过一些保健理疗的方法促进膝部的血液循环，比如热敷、烤电，或者通过拍打膝关节等方法，来促进血液循环和湿毒的排泄。第三，可以通过补充营养膝盖的营养补充剂来加强膝关节的营养，促进膝关节的康复和强健。那么，又该如何防止膝盖损伤呢？膝盖的“关节软骨”之所以容易受伤，是因为其比较脆弱，关节软骨无血管组织，本身没有血液供应。膝部的十字交叉韧带因为直接附着在骨头上，缺少肌肉等组织的保护，所以受力后很容易造成撕裂。正因为如此，加强对膝关节的保护，是避免其受伤的最好方法。如何加强对膝关节的保护呢？一方面要避免伤害膝关节的运动方式，另一方面是要注意饮食，加强膝关节的营养供给。要想减少对膝关节的伤害，运动时要注意以下几点：
1、尽量减少登高运动，比如登山、爬楼梯。特别是老年人，软骨组织退化，进行登高，会加重膝盖负担，造成膝关节的损伤。特别是下山（楼梯）时不要跑跳，速度要慢；2、尽可能的减少负重，负重尽量不要超过自重的1/3。对于体重超重的人群来说，诸如跳绳等增加腿部负重的运动也要少做。3、运动前要做好充分的热身准备，牵拉，让你的肌肉尽可能的升温，让关节活动开，微微出汗是最好的，同时用双手揉搓膝关节，促进关节润滑液的分泌。
4、必要时可戴上护膝等护具，保护膝关节。5、加强膝关节力量训练，肌肉越发达对关节的保护越好，比如进行静蹲等，还可以促进膝部关节的血液循环。
另外，在饮食上要注意有利于增强膝盖营养的食物。主要注意以下几类食物的摄入。1、富含Omega-3不饱和脂肪酸的食物，Omega-3不饱和脂肪酸可以抗炎，有效减缓关节炎、类风湿性关节炎等病症。三文鱼除了含有Omega-3不饱和脂肪酸，还含丰富维生素D，对于促进骨骼及关节健康有很大帮助。此外吞拿鱼、鲭鱼等深海鱼类都是不错的选择。2、富含抗氧化剂的食物。胡萝卜素、番茄红素、花青素、白藜芦醇、槲黄素以及类黄酮、异黄酮、多酚类及其他抗氧化剂辅酶都具有很好的抗氧化作用，可以调节免疫力，增强细胞活性。如胡萝卜、番茄、西蓝花、蓝莓、黑豆以及富含维生素E的坚果，如杏仁、葵花籽、花生等。3、富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、猪蹄、牛蹄筋、银耳、肉皮、鸡爪等结缔组织丰富的食物，大豆、牛奶中的优质蛋白也利于软骨组织的修补。富含维生素C的蔬菜和水果，有利于胶原蛋白的吸收和利用，也需要足量摄入。（本文为原创，图片来源于网络）沈阳市营养学会常务理事 国家二级公共营养师 刘东膝关节是人体负重的非常重要的一个关节，对于膝关节的康复方面，我这里主要分两个方面来讲，第一个方面是膝关节有问题的情况，第二个方面是正常膝关节的情况。，
如果膝关节发生问题，或者经常疼痛的话，建议尽快到医院去看一下，因为膝关节有[_a***_]有可能的疾病，比如说膝关节半月板损伤，膝关节的骨关节炎，膝关节的韧带损伤等等，一旦发生膝关节有问题，那我们不建议做任何运动，要让膝盖康复，最重要的方法就是休息制动。当然，如果检查出来有膝关节的问题，比如半月板撕裂，甚至有些需要做关节镜手术。手术后再根据医生的指导下做康复锻炼。而对于很多中老年人的膝关节骨关节炎，膝关节本身就有蜕变，那我们是不建议做比较运动量大的负重运动，比如说跑步，打球，踢球等等。对于这类患者，最佳的运动方式就是游泳。
第二，如果是一个正常的膝关节，那就是要注意平常生活中的保护膝关节，要知道哪些能做哪些不能做，我曾经在一个小区讲课，碰到一个老年人，每天下蹲要500下，当时我就对他说，你这样再蹲下去，不到一年，估计就要换关节了，因为下蹲是比较伤关节的，所以对于中老年人，我们一般不建议多做深蹲或者下蹲的动作，而可以做一些相对而言对膝关节损害比较小的动作，比如说散散步，走走路，游泳，平地骑自行车等等。还有就是上下楼梯以及下蹲的动作，尽量不要做的太多，因为这些动作也是比较伤关节的。当然，这些主要是针对中老年人来说，而对于比较年轻的朋友，由于膝关节软骨条件都比较好，所以可以从事一些比较剧烈的运动，但是运动中要避免损伤，运动之前一定要注意做好热身运动，尽量不要做高危的动作，或者做自己都搞不定的高难度动作。
到此，以上就是小编对于康复理疗运动养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于康复理疗运动养生的2点解答对大家有用。