大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大人养生食谱推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大人养生食谱推荐的解答，让我们一起看看吧。
性别女，年纪大了想买点养生保健品，有推荐吗？
去设备好点的医院，做一个比较细致的体检，看看身体健康状况是否正常。如果身体有类似微量元素缺乏、亚健康（医生说没病，人看起又正常，但就是似乎没精打***的样子）等，就可以根据实际情况，可以考虑一些经过国家食品药品监督局批准的，正规的保健品，来进行调理。
其实人，每天只要保持良好心态、充足睡眠、适当运动，还有一个最重要的就是――均衡的膳食（保证身体每天需要的营养刚好够，但又没超标）。你就应该比较健康了。💪💪
例如：缺钙，食物中如奶，瘦肉，鱼肉，虾皮，干果，豆制品……等等，里面都富含钙，只要每天摄入量在800毫克（成人）左右，就可以了。***如长期摄入不足，身体就可能会缺钙（婴儿夜啼，伴有盗汗。青少年抽筋，运动后腿软，乏力，以及精神不集中。孕妇小腿痉挛等就是缺钙的信号）😓😓。这个时候就可以考虑适当补充保健品中的――钙片，此时此刻，***如你自己盲目去补充铁，或者补充叶酸，那么你就花了钱，没办对事😰😰！另外，适当多到户外晒晒太阳，这个是最经济实惠的补钙方法了，因为阳光中的紫外线可以促进身体里面活性维生素D的合成，从而更有利于对钙的吸收。
所以，保健品得选对（一定要经过国家食品药品监督局批准的），选对后还得科学服用。
没有保健品推荐，保健品给特定人群吃的。我建议你喝肽。肽是细胞的营养物，我们人体的病大多是免疫力低下，免疫力低是细胞有问题了，而肽可以修复细胞，细胞健康了人体自然就健康了。
肽，尤其是胶原蛋白肽，不但能够补充岁月带来的胶原蛋白流失，还能强健骨骼，增加肌腱韧性，恢复血管弹性，使皮肤更加紧致。
买什么保健品好要看你根据你的身体情况，对症买保健品会起到有效的作用。
1，建议你买补充营养的，有助于身体能量。
2，去湿排毒养颜的，心脑血管帮助作用的。
4，但是必须是去正规的国家食品安全准字认正的才是放心产品。
成年人喝奶粉好还是喝纯牛奶好？
成年人喝纯牛奶好。
1. 奶粉在制造过程中通常需要添加许多化学物质，如增稠剂、防腐剂等，这些物质对人体并不利；2. 纯牛奶中含有更丰富的营养物质，如蛋白质、钙、维生素等，有助于维持身体健康；3. 纯牛奶有助于增强免疫力，并能减轻压力和改善睡眠，有助于缓解压力和疲劳。
当然，每个人的体质不同，在选择饮品时应该根据自己的情况进行选择，不能一概而论。
同时，应该选择来自有牧场的纯牛奶，这样可以更好地避免含有激素、抗生素等的牛奶对身体健康造成的影响。
从营养成分和人体吸收这两方面比较，纯奶要优于普通奶粉，所以建议大人喝牛奶。
奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾、干燥后制成的，它的蛋白质、钙质、脂肪等主要营养成分损失不大，但是鲜奶加工成奶粉之后，氨基酸的利用率有不同程度的降低，而且其中含有的维生素B、维生素C都遭到破坏，尤其是维生素C破坏比较严重。
男性养生的食谱，有哪些推荐？
男性健康非常重要，应当在日常生活中注意饮食，下面几种食物对于男性应该要多吃。
1.枸杞，枸杞子味甘，性平，归肝，肾经，具有滋补肝肾，益精明目之效。
2.桑葚子，桑葚子味甘，性寒，归心，肝，肾经。，主治由阴虚所致的目眩晕，耳鸣，津伤口渴，桑葚子在男性养生中有重要作用，能够用于治疗有肾阴湿表现的***。
3.大枣，大枣性为甘温，具有养血补肝，益气生津，健脾和胃，滋肾安中等功效，大枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松和贫血有重要的作用。
4.山楂，山楂性微温，味酸甘、归脾、胃、肝经，具有消食积，化瘀带、健胃、活血散瘀、开气郁痰结之效。
5.土豆，土豆又叫马铃薯和山药蛋等。土豆具有和胃调中，益气健脾，强身益肾，消炎，活血消肿等功效。
6.红薯，红薯具有补中和血，益气生精，解毒利尿，宽肠通便，健胃通乳，抗衰老，延年益寿，红薯营养丰富，含有蛋白质，脂肪，矿物质维生素等。
还有其他的几种要常食用的，比如海带，带鱼，鲫鱼，鲤鱼，泥鳅，黄鳝，草鱼，青鱼，鲢鱼，银鱼，鲳鱼，花鲈，海鳗，鲇鱼，黑鱼，甲鱼，海参，大黄鱼，小黄鱼，鲍鱼，紫菜，蘑菇，香菇，草菇，金针菇，黑木耳，竹荪，银耳，[_a***_]，绿豆，黑豆。
到此，以上就是小编对于大人养生食谱推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于大人养生食谱推荐的3点解答对大家有用。