大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱调理月经的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生食谱调理月经的解答，让我们一起看看吧。
更年期在日常生活中有什么食疗方法？
说起更年期，其全称为更年期综合征，是以性腺功能减退，内分泌紊乱，进而导致植物神经功能紊乱、生殖系统功能减退等，出现焦虑、抑郁、失眠、头痛、***减退、心悸、潮热、汗出等一系列表现。男女均可出现，尤以女性最为明显。
根据所表现出来的症状不同，日常食疗也会有所不同，我们大致将症状分为下面几大类，并给出相对应的食疗方法。
一、焦虑、抑郁、脾气暴躁
对于以这类症状为主的患者，平时要适度锻炼，多去公园等环境安静、优雅的地方，这样能让自己的心情得以平静；家人以及朋友也要以理解的心态去面对他们，不要和他们发生正面冲突，遇事切勿针锋相对，理解万岁。此类患者可以泡菊花、玫瑰花、枸杞代茶饮。同时，可以服用逍遥丸或丹栀逍遥丸，起到疏肝理气的作用。
二、潮热、汗出
对于以这类症状为主的患者，平时要忌辣椒、麻辣烫、火锅、烧烤、羊肉、狗肉等辛辣、上火的食物，多清淡饮食，不能喝酒；平时多吃一些滋阴的食物，例如：绿豆芽、黑木耳、酸奶、牡蛎肉、菠菜、黑芝麻、海参、鸡肉、猪皮等，还有水果，例如西瓜、梨、香蕉、葡萄、橘子等，同时，可以服用六味地黄丸、知柏地黄丸。
三、失眠
对于以这类症状为主的患者，一定要按时作息，早上不要赖床，无论有没有事情，都要七点左右起床；中午小憩半个小时，午休一定不能过长，过长会影响到晚上的睡眠；晚上不要看过于***的视频，不要剧烈运动，一切都在尽量安静的氛围中度过，可以看看书，听听轻音乐等，用百合、五味子、茯神等泡水代茶饮，或者晚饭可以做百合莲子粥，改善睡眠。
我更年期主要反应是失眠，有时整夜睡不着觉，多数是到十二点以后才能睡觉，而且早上早早地就醒了，弄的眼睛经常有些浮肿，眼袋慢慢地长出来了，很是烦恼。
朋友让我晚上把大枣、茯苓、百合、莲子、小米等混合在一起，熬制成粥，每天晚上都喝，它们都有健脾养胃，宁心安神的作用，坚持喝，两个多月后，睡眠质量改善了，不失眠了。睡眠好了，就不爱发脾气了。
在更年期我坚持跳广场舞，转移注意力。平时吃饭少吃大鱼大肉的，多吃粗粮食物，食物以蒸和煮的为主，不吃过咸过辣的食物。常蒸山药、玉米、紫薯吃，这些 食物易消化，而且不易得糖尿病和高血压高血脂等疾病。
生命掌握在自己的手里，凡事要适中，不要偏激，尽量少吃，只要七八成饱。管住嘴，跑开腿，定能愉快地度过更年期。
谢谢邀请！
<span style="font-weight: bold;">更年期，是人生的必经之路，必过的“坎”。曾有这种说法：“你可以选择不结婚、不生育，但是你却不能选择不经过更年期”。
不论男女，更年期躲不过，坚持日常食疗调理是最佳方法！
更年期的症状不同，食疗也不同！
食疗，有简单、直接、缓和的调理作用，可贯穿在日常三餐中。食疗的重点是补肾、疏肝、健脾（补益气血）。
一、补肾（7个食疗举例）
日常食材有小麦、韭菜、虾仁、地瓜、枸杞、羊肉、黑豆、豇豆、金针菜、樱桃、桑葚、栗子、黑芝麻、白果、核桃仁、芡实、乌鸡、海参等，根据自己的需要调节应用。
二、疏肝（选了7个食疗方）
可以食用药膳粥来改变更年期的一些不适症状：1、莲子、百合、粳米各30克煮粥，此粥可改善健忘、肢体乏力、心悸不寐等症状。2、赤小豆、薏米、粳米各30克，红枣10克煮粥，此方可消除水肿、皮肤松弛。3、大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱适量熬粥，可改善腰膝酸软、形寒肢冷等症。4、酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克熬粥，此方补阴清热，改善五心烦热、面热汗出、烦躁易怒等症。另外，可以多食用豆制品，如喝豆浆吃豆腐，以增加雌激素的含量。
食疗是非常好的养生方式。我们要知道食疗其实是指我们用的药食[_a***_]的食品。这才能起到一个很好的作用。像我们平时的百合莲子汤、绿豆汤就是一个简单的小食疗。但是这些呢只能单方面的调理我们的一些小问题，而且我们普通大众对中医食药材是不专业的。所以有食疗这个观念非常好，我们可以借助一些大公司专业的药食同源产品来调理我们的身体。
到此，以上就是小编对于养生食谱调理月经的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱调理月经的1点解答对大家有用。