大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季中医养生讲座的问题，于是小编就整理了4个相关介绍秋季中医养生讲座的解答，让我们一起看看吧。
秋季养生该从哪方面入手？
【君氧堂养生小课堂】一阵秋雨一阵寒，秋季养生篇
节气是我国古代劳动人民创造的气象节律，我国古代医学家在实践中发现，节气的变化，直接影响人体生命节律的调节。
倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等方面密切联系起来。
秋分到了，标志着我们又进入了一个新的季节——干季。这个季节的特点以干燥为主，前两个节气是暖燥，后两个节气是冷燥，而且天气是逐渐变冷的。这时的养生功课就是调整睡眠、滋阴润燥。
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。
秋季养生喝哪种酒比较好？
<span>秋季天慢慢变凉了，我建议大家喝点人参泡酒，人参的味道有些苦，服用后对身体有很大的保健作用，安养精神，补充身体所需要的元气，人参能增进大脑皮层的兴奋强度，身体的灵活度增加，改善睡眠。酒是植物发酵酒精的饮品，与人参搭配，这样能让酒获得人参的滋养，吸收人参里的有效物质。人参酒可以滋补身体，清楚身体内的邪气，对身体有非常滋补效果。
秋天到了，天气渐渐转凉。这个季节可以喝一点黄酒，放一点姜丝，小火慢炖。再搭配一些羊肉。或者喝一点洋河绵柔白酒。绵柔白酒低而不寡，高而不烈，绵柔醇厚，香气优雅。适当饮酒有益健康，可以起到活血筋骨的作用。
秋季到了少不了养生，中医讲究时令和应季，简单说就是什么季节吃什么东西和什么季节干什么事，所以秋天最好就吃当季的水果蔬菜，这样对身体是最好的，这么看来葡萄酒简直是最应景的酒了。葡萄酒当然是由葡萄酿造的，而葡萄收获的季节正在秋天，煎条鱼，拌个沙拉，就着葡萄酒慢慢享受，真是既美味又养生。
随着酷暑的退去，白酒又开始重新占据老百姓的餐桌，成为所有酒类当中的绝对主力。秋天喝白酒建议少喝为宜，最好别超过二两的量，因为秋季温差比较大，中午喝白酒依然会感到一丝燥热，晚上喝又容易因为凉爽的温度而贪杯，这都不利于养生。白酒散寒，舒筋活血，秋冬饮用最佳，下酒菜我也给您准备好了——花生米，这花生米不但是百搭的酒菜，而且特别适合秋天来吃。《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，要是有点慢性咽炎之类的小毛病，您就趁着秋天多润肺补气吧，到了冬天您就痛快多了。
秋天是养生的大好时节，阳气渐收，阴气渐涨，人的生理活动也由夏长到秋收而改变难道还有比秋天更适合品酒、更能将时令与心情融合的季节吗？
秋冬季最好喝温热的白酒。温热的酒对胃有好处，口感也很好。冰冻的酒比身体温度会低十摄氏度左右，长期饮用会导致人胃肠道功能紊乱，引起食欲下降，影响人的身体健康。所以建议秋冬季喝酒的时候要加热。
秋天的时候，天气凉爽，朋友之间，你来我往，可以适量饮用一些，度数低的，绵柔型白酒，喝点微分子，或者双沟莜清，杞浓等等这些健康型养身类的白酒对秋季养生都是很有帮助的。
此外秋季阴气见长，饮用健康型白酒还可以驱寒、通经活络等作用。
这天气是越来越冷了，真是一场秋雨一场寒。孩子多穿点衣服防寒保暖，老人更应该注意自己的身体健康。酒，素有“百药之长"之称，将强身健体的中药与酒"溶"于一体的药酒，不仅配制方便、药性稳定、安全有效，而且因为酒精是一种良好的半极性有机溶剂，中药的各种有效成分都易溶于其中，药借酒力、酒助药势而充分发挥其效力，提高疗效。
秋冬季如何养生？
养生，并不需要花多少钱，也不需要多么辛苦，只要跟上天地的步伐即可。
一年24个节气，天地阳气升浮降沉，人亦应之。现为大雪节气，是一年中阳气沉潜最深的时候。因此，这段时间就好好地养阳气的潜藏，少运动，少汗出，少思虑，少烦扰，少劳累，尽量早睡，让身心都轻闲下来——这样做即是最高明的养生。
既想身体健康又想夜夜笙歌，于是一边透支健康，一边又幻想着有一种神奇的药物——从中医来看，健康即是正气，由于生活工作，正气容易被消耗。
《内经》反复讲到：要想健康，就要自己一点一滴积攒正气。任何药物都不可能让人更健康，只有自己才是健康的根本保证。医生能做的，只是暂时帮助缓解病痛而已。
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和[_a***_]道的润滑。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。
1，养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮夫蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。每天喝水2000毫升。
2，穿衣注意保曖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服，有的人为了漂亮，不扣外套，一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒，最好最省的办法就是多穿点。
3，朝喝盐水晚喝蜜
秋冬后会经常觉得口渴，光喝白开水不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水。这既是补充人体水分的好办法，又是秋季养生，抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
4，饮食注意预防秋燥
多吃一些芝麻，核桃，糯米，等。还可适当多吃些辛味酸味，甘润的果蔬，特别是白萝卜，胡萝卜。
5，洗澡时间不要太长
建议洗澡时间2o分钟最好，水温在24度至29度即可。
秋季养生，如何饮食才能败火？
您好，春去秋来，我们迎来了漫长的秋燥时节，这时候降噪祛火成为了我们秋季养生的主要课题。而对于广东人民，早已给出了自己的降噪良方，并且于2006年经过国务院的批准，已经被列入第一批国家级非物质文化遗产。这，就是神奇的凉茶。
凉茶是传统中草药植物性饮料的通称。广东凉茶是中国传统凉茶文化的代表。凉茶是将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。
所以市面上卖了一些凉茶品牌其实并不是真正的凉茶，很多事物都可以顾名思义，但凉茶可不是，它既不凉，也非茶。是人民群众用常用复方或单味土产草药煎熬而成的饮料，将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水作饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。凉茶是人们根据当地的气候、水土特征，在长期预防疾病与保健的过程中，以中医养生理论为指导，以中草药为原料，食用、总结出的一种具有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效的饮料。
凉茶的种类有很多，这里重点推荐秋季降噪名茶：金银花茶。金银花茶在广东、香港和澳门地区作为一道深受大众热爱的饮品，是当地人降秋燥的不二法门。它既清热又解渴。不仅夏季可以解暑，秋天也可以降噪。此外金银花还可以美容、减肥和保健养生，能够清除体内有毒物质，起到降脂和预防衰老的作用，对于身体所起到的巨大保护和修复有着极佳的作用。
不过凉茶虽然有很多的药效，对于降火降噪也有奇效，不过大家是重要明白凉茶也是药，而是药三分毒。我们对于凉茶还是要保持适当的饮用，切勿用凉茶替代白开水。饮用凉茶过度非常容易损伤人体阳气和脾胃，严重甚至会诱发胃肠道疾病。当然本身就脾胃虚寒，还有孕妇、小孩、老人和哺乳期的妇女都不要喝太多的凉茶。当然我们喝凉茶的时候也尽量不要饮用隔夜凉茶，不仅不健康，药效也会大大降低。
秋季养生四个方面要顾好
#1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则#
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大***、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢***患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
#2、积极参加体育锻炼，强身健体#
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作
#3、保持乐观情绪，静养心神#
秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
到此，以上就是小编对于秋季中医养生讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季中医养生讲座的4点解答对大家有用。