大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于助消化养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍助消化养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
成年人肠胃不好，经常消化不良，该怎么办？
熬夜、吃垃圾食品、久坐不动、喝酒吸烟……这些不良的饮食起居、生活习惯使得人们陷入亚健康的危机，也让肠胃成了“受害者”，其中消化不良的问题最为多见。
消化不好是最常见的一种功能性胃肠病。具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。那么消化不好怎么调理？下面为大家推荐一些有效助消化的食物，一起来看看吧。
1、面食 如果是胃酸分泌不足导致消化力弱。饭前可以适当吃一些浓缩的肉汤类或常吃一些肉汤面食，其中尤以发酵面为好，可以促进胃酸分泌，加强消化吸收能力。
2、酸奶 每天可以适当喝酸奶。酸奶富含有益菌，可以有效帮助消化，维护胃肠道健康。但酸奶中的糖分通常都比较高，因此建议减肥人士吃life-space益生菌，菌量更足，无防腐剂香精添加，更好的帮助肠道菌群平衡，改善肠道健康。
3、西红柿 西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，从而加快消化进程。 4、小米 小米是一种十分养胃的粮食，而且营养丰富，可和多种食物搭配。如小米花生粥、小米南瓜粥，容易消化，特别养胃，长期坚持，胃肠消化功能会越来越好，身体整体素质也会提升。但小米性偏凉，胃寒之人要适当加姜一起煮。
成年人肠胃不好，经常消化不良，该怎么办？其实这个问题也不难解决，导致消化不良的因素有很多，如吃饱就躺。吃饱就坐着，吃的过撑，吃饭过晚，运动过少，吃饭过快，吃太多高油／高脂以及高蛋白的食物，或者吃的辛辣***的食物过多，以及熬夜，这些都会影响肠胃功能的紊乱，也就比较容易出现消化不良了。
要想要缓解消化不良，其实也不难，主要是从饮食以及生活喜欢上做一些调整，如：
1.遵循老话，“饭后百步走，能过九十九”，饭后散步可以促进肠胃的蠕动帮助更好的消化食物，并且还能减轻胰腺的负担。最重要的可以帮助消耗能量，对于控制体重有很好的作用。
2.每餐不要吃的过多，最好八分饱。
3.吃饭时的速度不要过快，细嚼慢咽可以减少肠胃的负担，更好的消化吸收。
4.饮食要均衡搭配，不要每餐都吃过多的高油高脂和高蛋白的食物，饮食上应该荤素搭配以及粗细搭配，这样有充足的膳食纤维也可以帮助促进肠胃的蠕动，增强肠道健康。
5.每天适量的运动，不仅可以促进肠胃的蠕动，还能够控制体重。
6.吃完不要太晚，最好8点之前结束晚饭，给肠胃充足的时间进行消化吸收。
谢邀
化不良现象经常发生在我们身上。由于现在人们生活水平的提高，饮食的选择是越来越多了，这就造成人们没有节制的乱吃，导致胃部的负担进一步加重，日久天长就会造成消化不良，食欲不振等现象，一旦消化不良该怎么办呢?下面就为大家推荐几个实用的小妙方，赶紧学起来吧，希望对大家有所帮助!
山药汤
组成
山药60 克。
制法
将山药切碎后加开水200 毫升，煮至100毫升，去渣。
用法
每日1剂,日服3次。
由于生活压力大，饮食不规律，成年人肠胃不好的情况很常见。调理肠道的方法主要包括饮食运动疗法和药物治疗。调理肠道是一个缓慢的过程，需要长期坚持。
成年人肠胃不好，经常消化不良，该怎么办？
饮食运动：饮食要低脂低糖，这样更容易消化，要高纤维素（蔬菜水果），能够促进胃肠道蠕动，加速排便。面食和粥类更容易消化，胃肠不好的人可以多吃点。饮食要配合运动，以有氧运动（游泳和慢跑等）为主，同时要多喝水。
药物治疗：促进消化的药物主要包括消化酶类（如多酶片）、肠道调节剂（如曲美布汀）和促胃肠动力药（如莫沙必利）。便秘的患者可以适当服用缓泻剂（如乳果糖）。
特别提醒：调理肠道要以饮食运动疗法为主，药物治疗为辅。如果经过饮食和药物治疗情况不好转者，建议行胃肠镜检查，以排出器质性疾病。
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消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。功能性消化不良属中医的“脘痞”、“胃痛”、“嘈杂”等范畴，其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法治疗。
一切方法都是从饮食开始，饮食生活上做一些调整，如：
1.“饭后百步走，能过九十九”，饭后散步可以促进肠胃的蠕动帮助更好的消化食物，并且还能减轻胰腺的负担。最重要的可以帮助消耗能量，对于控制体重有很好的作用。但是注意：不要剧烈运动。
2.合理餐度，每餐不要吃的过多，最好八分饱。
3.切记勿狼吞虎咽，吃饭时的速度不要快，细嚼慢咽可以减少肠胃的负担，更好的消化吸收。
4.饮食要均衡搭配，不要每餐都吃过多的高油高脂和高蛋白的食物，饮食上应该荤素搭配以及粗细搭配，这样有充足的膳食纤维也可以帮助促进肠胃的蠕动，增强肠道健康。
5.每天适量的运动，不仅可以促进肠胃的蠕动，还能够控制体重。
6.吃完不要太晚，最好8点之前结束晚饭，给肠胃充足的时间进行消化吸收。
有哪些水果是助消化的，求推荐？
说到助消化的水果，一般带味酸水果的都有一定的消食的作用，因为他们含有一些能促进分解脂肪、蛋白质等高分子化合物的有机酸。下面我就说几个我们常见的：
山楂：
首当其冲。这个不用多说，公认的消食化积良药，不仅消食化瘀，还能降血脂。菠萝：
菠萝朊酶能有效分解食物中蛋白质，可以加速食物分解，尤其是肉类。苹果：
含苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸。具有生津开胃的作用。
柚子：
富含维生素，特别是维生素C，以及微量元素和枸橼酸、柚皮苷等成分。
可用于胃肠气胀，消化不良，还可解酒毒。
猕猴桃：
含有猕猴桃碱、蛋白水解酶和糖类等有机物，以及钙、钾、磷等微量元素以及多种氨基酸，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸等成分。素有天然维生素C之称。
具有降胆固醇、帮助消化、预防便秘的作用。
杨桃
这种水果一般不大常吃，我也不是很喜欢。但它的杨桃果汁中含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸等。
能提高胃液的酸度，促进食物的消化。而且对降血糖、降血脂、降胆固醇以及保肝等也有一定的作用。
其实，好多水果，都富含各种营养成分，虽然在一定程度有一定的保健作用，但也要适时适度的使用，结合自身情况选择食用，因为有些水果对于身体有缺陷、体质虚弱或患有某种疾病者属于禁忌。
到此，以上就是小编对于助消化养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于助消化养生食谱的2点解答对大家有用。