大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于性养生食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍性养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
如果阴虚阳虚食疗的话，吃什么效果好？
你好，因为阴虚和阳虚是存在着差别的，所以我们分开来讲讲吧。
阴虚
表现为口干舌燥，心烦失眠，手脚心发热，腰酸，盗汗等，可以食补绿豆，芝麻，蜂蜜等药补的话可以食六味地黄丸
阳虚
表现为四肢发凉，畏寒，面色苍白等，建议食些核桃，韭菜等温性食材，药补右归丸。
最后建议平常多锻炼身体，比如，<span style="font-weight: bold;">打太极拳，慢跑等，养成不熬夜的习惯，以上建议仅供参考。
（图片源于网络）
阴虚是指身体内部的脏器虚弱，其表现形式为，身体虚弱，睡眠质量不好，身体烦躁，纳呆，食少，身体燥热，阳虚的表现形式是身体无力，慵懒，浑身形寒肢冷，食欲不振，喜卧，由于再阴虚，喜卧但不易入眠。皮肤虚浮，走路无力，怕冷，但心情烦躁。遇到这种情况可以用调节食物的方法。可以用桑葚，枸杞子，核桃，莲子，大枣，红小豆，做饭，因为睡眠质量不好，可以用远志，以及一些补阳的食物，如羊肉，以及一些补脾胃的如山药，桂圆，不易使用冷寒的东西，如瓜类，桃梨等等的水果一类的。比如枸杞子，核桃仁，莲子，大枣，红小豆可以做粥喝，平时要注意运动，但是不易过于疲劳。自己的身体自己要注意保养。
首先对于阴阳虚要有一个正确的定位，即如何区分阴阳虚。
阴虚体质者的常见表现有：体型偏瘦，手足心热，易烦躁，易怒，夜间潮热、易出盗汗，口干，头发、皮肤干枯，舌质干红、少苔，甚至光滑无苔，大便干燥，小便少等情况。
对于阴虚体质，中医讲损其有余，补齐不足。***取补阴为主。这里又会具体落到脏腑阴虚。如果你是肺胃阴虚，可以服用雪梨膏，或者食用五汁饮（梨汁30克，荸荠汁、藕汁各20克，麦冬汁10克，鲜芦根汁25克）其具有生津止渴，润肺止咳，清热解暑的作用，可以榨汁代茶饮；
如果你是偏于心阴虚，以失眠多梦，心悸，五心烦热为主，可以食用麦冬15g、莲子10g、天冬15g）加入鲜猪肉250g以炖汤服用；
如果你是偏于肝阴虚，常有两目干涩，视物疲劳。可以选用枸杞，菊花来泡茶；
另对于脾胃阴虚者，因口干、口淡，乏力、不思饮食为主。可常食用山药、沙参炖汤。
而对于偏于肝肾阴虚者，常感腰膝酸软、头晕耳鸣为表现，可食用鳖、龟肉、海参、阿胶等来炖鸭肉、猪肉，吃肉喝汤。
阳虚体质表现
阳虚体质有一个典型的表现，即是怕冷，常有畏寒肢冷，全身乏力，白天没精神，常感疲劳，或面色苍白，气息微弱，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力。阳虚者同样也有各脏腑阳虚不同点。
心阳虚者以心悸心慌，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，失眠多梦，心神不宁为表现。这类人可以党参、黄芪、肉桂来炖公鸡、牛肉等
阴虚，阳虚是中医名词，现在来看看两者的区别。①：阴虚，是精血和津液亏损，表现为咽干，五心烦热，脉细数等虚热的症状。
②阳虚，是阳气亏损，表现为畏冷肢凉的虚寒症状。
再来说说食疗分别吃什么效果好。①阴虚，宜清淡，如小米，大米，小麦，玉米，赤小豆，蜂蜜，芝麻，糯米，乳品，甘庶，甲鱼，鲫鱼类。大白菜，冬瓜，黄瓜，豆腐，紫菜。西瓜，百合，莲子等。对葱姜蒜韭辣辣等辛辣食品少吃！
②阳虚，重点补阳气，如鹿肉，鸡肉，鹅肉，牛肉，羊肉，狗肉，牛奶，羊奶，虾，鳗鱼。黑米，薏米，山药。桂圆，红枣，栗子。桃，杏，荔枝等。
说说什么运动适合这两类人，①阴虚适合太极拳，太极剑，气功等强度不大的
②阳虚适合慢跑，瑜伽，球类，健身操，舞蹈等。[_a***_]锻炼，每天1_2次，四季锻炼。
如果用药的话具体得看哪个脏器的阴虚阳虚。先简单的说这些，不足之处见谅！
谢谢邀请！
昨晚收到邀请，正在回答另外一个问答题，没时间及时作答。下面就给你解答疑问。
虚证分四种。1、阴虚，2、阳虚，3、气虚，4、血虚。你要问的是前两种，阴虚和阳虚。现在就首先谈下阴虚。阴虚其实就是人体脏腑阴液亏耗，令到阴阳不能互相克制所至。从而出现头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。其次是阳虚。阳虚又因机体阳气虚损，阳不能制阴，导至阴盛阳衰。所以在补虚之前首先了解根源，才能寻找相应的药物和食物进行运用。
那么阴虚用什么补呢？1、熟地黄煲乌鸡，效果最为理想。2、食用甲鱼、龟等，这些都是补阴的食物。
阳
虚的补法有，1、人参炖瘦肉，效果好疗效快，2、肉苁蓉煲鳝鱼亦是不错的选择。好、今次就列举几条，以上是我的建议。仅供参考
养生菜谱简单家常做法？
养生菜谱可以提供营养丰富、健康的饮食选择。以下是一个简单的家常养生菜谱做法：
1. 清炒蔬菜：
所需材料：
- 小***或其他蔬菜：适量
- 大蒜末：适量
- 食用油：适量
- 盐：适量
步骤：
养生期间多吃什么比较好？
养生的食物很多，在养生期间，特别是长时间养生的人，应注意养生食物的多样性，不可单一食用某一种养生食物。无论哪种食物营养物质多么丰富、营养价值多么高，都无法满足我们人体对营养素的需求。换句话说，我们不可能通过摄入单一的食物而满足自己的需要，食物的多样性，才是营养全面均衡的基础。
提到养生食物，不得不提到粗粮，而提到粗粮，值得一提的是，被称为“植物燕窝”的小麦胚芽，它集小麦营养价值于一身，作为轻食界的一种极为珍贵的天然食品营养食物，它对人体健康的作用之大，近些年已经受到越来越多人的青睐。
小麦胚芽之所以得到越来越多人的关注，不仅是因为它蕴藏着50多种人体所需的丰富营养，还因为它含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素，具有极高的营养价值和药用价值。总之，它对人体健康的神奇作用，为世界所公认，所以对养生人群是很适合的。
当然了，养生过程中，在食用这些食物的同时，也要食用一些蔬菜和水果，这样才能保证一个人的营养均衡。
现在人们的生活好了，有不少人开始关注养生，下面和大家分享一下夏季养生饮食。
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜；多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
男女养生时需要吃哪些一样的东西？
一、女人养生吃什么好
1.鱼肉
炎热的夏季必须补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。
2.南瓜子和开心果
在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，这食用这些食物，能够有效的帮助你大脑供血流量，使得精神更加充沛、容光焕发。
到此，以上就是小编对于性养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于性养生食谱的4点解答对大家有用。