大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于牛奶养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍牛奶养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
牛奶搭配什么会更好喝一些？
谢谢邀请，牛奶性温，蛋白质含量丰富，能起到暖胃安神之效，配上红茶，更是完美的搭配，红茶能促进血液循环，能驱寒暖胃，镇静安神，将泡好的的红茶茶汤和热牛奶搅拌均匀，睡前两小时之前喝一杯，必定对睡眠大有帮助！
谢谢邀请。牛奶搭配是比较容易，它含有丰富的营养，同时可以和很多食物进行搭配，比如我们常听到的姜汁撞奶，木瓜撞奶，奶茶等，通过牛奶和食物搭配制作的，在这里分享牛奶搭配后提升营养价值的搭档：
牛奶+谷物：
通常谷物类的蛋白质含量都不是很高，特别是含有赖氨酸不足，若把牛奶与谷物类搭配再一起，可以提高蛋白质全面性，以及弥补谷类的赖氨酸的不足，从而提升谷物类的营养价值。
牛奶+水果：
水果是含有维生素和矿物质比较高的品种，同时蛋白质，脂肪等都是比较低，而牛奶含有蛋白质和脂肪都不低，若是把这两类搭配再一起，营养就更加全面，只不过这两者的搭配有时会遇到一些状况，比如配上太多或太涩的水果，牛奶就会变酸，因此在这个搭配的过程中要特别选择水果的品种和数量。
牛奶+包子：
这个搭配也是我家早餐中常用应急的方法，有时没有时间，会选择只蒸包子，每人拿一瓶奶配上，吃完再配上水果，早餐的营养几乎全足。不管是把牛奶放到面里制作包子还是直接配着包子吃，都是可以缓慢牛奶的吸收速度，提升钙的吸收量，同时也可以避免乳糖不耐症的发生。
牛奶可以搭配种类很多，只不过在这个过程中要注意混合的口感好还是直接搭配好，因为牛奶中含有很多酪蛋白，蛋白酶等的物质，有可能会产生一些意想不到的症状。
牛奶+咖啡、牛奶+燕麦当早餐，都不错哦。
在意大利，一般在上午十点半或十一点之前喝卡布奇诺或拿铁咖啡。喝上这样的一杯掺了牛奶的咖啡，再来一块法国人叫croissant，意大利人称之为cornetto的新月形酥皮面包，就是一顿标准的意式早餐。
中午开始，大多数意大利人就不喝牛奶咖啡了，正餐后更是绝对不喝，这时他们讲究喝浓缩咖啡。意大利人相信，餐后喝杯浓浓的espresso，可以帮助消化。
关注牛奶加什么好喝不如关注牛奶加什么喝更健康。牛奶是一种营养价值高的东西，有利于我们的身体健康。但是加入一些东西，会让它的价值提升，也更有利于我们的身体健康。比如:1.再牛奶中加入烧开3%～7%的淀粉或者藕粉，煮的稠一点，加入少量的糖即可，这适用于习惯性呕吐或者需要增加能量的人。2.牛奶红枣汤 需要牛奶500毫升，红枣25克，大米100克。先将大米和枣煮熟，然后加入牛奶，煮热即可，可以健脾胃，补气血。3.牛奶粥 需要大米25克，鲜牛奶250毫升。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶、白糖，充分溶解后即可食用。适用于气血不足，年老体弱者。也可以根据自己的口味，将白糖换成盐，制成不同口味，但是记得一定要保鲜哦！大家可以根据自己喜欢的做法来制作，但是记得一定要有利于自己的健康！
你好，我在乳品厂工作，这个问题我来回答。
牛奶是一种营养丰富的食品，也可以同其他食品搭配变成好喝的饮品。
下面向你推荐几种美味的搭配：
1、牛奶加巧克力
变成美味无比的巧克力奶，想起了一句某巧克力品牌的经典广告语“当牛奶遇到巧克力”，不过这次应该调过来，变成当“巧克力遇到牛奶‘’，你可以试一下，牛奶中放点巧克力或可可粉，美味无比。
2、牛奶加咖啡
我就经常这么喝，先冲点咖啡，水量只能是正常的一半，然后再加等量的牛奶（牛奶添加量根据个人口味调），变成“咖啡牛奶”，味道很不错！
3、牛奶加“面”
牛奶怎么喝比较好？
很荣幸回答这个问题：
牛奶营养价值很高，个人喜欢煮沸喝。
曾经在工厂里一段时间，有个孕妇在宿舍住，每天晚上下班都喝一碗热牛奶，买的袋装倒锅里煮沸食用。即使挤的新鲜牛奶，煮沸可以去腥气，也算是杀菌，口感较好。买的盒装纯牛奶，也习惯加热，感觉加热后奶味更明显。最喜欢的牛奶喝法是：
牛奶煮粥：跟何炅老师学的同款方法哦，米提前泡开煮至粘稠，八成熟，可以放葡萄干和枸杞，倒入牛奶小火再煮七八分钟即可。要一直搅动，避免抓锅会糊。
麦片牛奶
因为时间原因，喜欢买那种用热水沏了就能喝的麦片。把牛奶倒锅里煮沸，倒入麦片上搅拌均匀即可食用。浓浓的奶味，喝一口非常美味。
加热煮沸厚的牛奶有一股醇醇的奶香，味道更加浓郁可口。
感谢邀请！
牛奶是我们生活中很常见的一种饮品，牛奶被称为“白色血液”，可见人们是十分重视牛奶的，牛奶营养丰富，富含多种矿物质，提供大量的钙质、优质蛋白，如果常喝牛奶的话，补钙、补充蛋白质更容易。虽然大家都愿意喝牛奶，但牛奶应该怎么喝？
首先在选择牛奶上我们就应当注意：
①最好选择纯牛奶。
喝牛奶最好是选择纯牛奶，很多朋友，尤其是小朋友喜欢喝“风味牛奶”，风味牛奶中会添加较多蔗糖，让牛奶喝起来口味更好，比如香蕉牛奶、草莓牛奶、巧克力牛奶等等。这些牛奶虽然味道好，但含糖量多，孩子喝多了容易引起蛀牙、肥胖、挑食偏食、厌食的症状，大人喝了也可能会造成肥胖的问题。还有一些牛奶并非含有乳品，而是“奶味饮料”，可能就是通过奶精、蔗糖、水、增稠剂等勾兑成的，这样的饮品口味好，但营养价值不高，含糖量还高，是很多孩子的最爱，家长们也应当注意。
②不用特意喝低脂/脱脂奶
如果不是严重的高血脂、高血压等人群，需要严格控制每日脂肪的摄入量，我们不用特意去选择低脂奶或者脱脂奶喝，全脂牛奶是最自然没有经过脱脂的奶，含有更多本来拥有的脂溶性维生素成分，特别是对人体十分重要的维生素D，能加强钙质吸收，促进人体利用更多钙质，脂肪也拥有更多风味，让大脑有满足感，喝起来更香醇。全脂牛奶100g中的脂肪含量也仅有3.2~3.8g，每日300g奶摄入量也不足12g，其实在一个上午就已经将这些脂肪消耗殆尽了。
牛奶应该怎么选？不妨从以下几点出发，让健康更近你一步
都说多喝牛奶增强免疫力，一到超市里看，好家伙，一架子上全是牛奶，让人眼花缭乱的不仅是不同的牌子的牛奶，全脂牛奶、脱脂牛奶、高钙奶、有机奶、舒化奶、乳酸奶...让人无从下手。
牛奶应该怎么选？选合适自己的！
首先，全脂牛奶和脱脂牛奶“本是同根生”，但不同的是，脱脂牛奶通过工艺技术把脂肪含量降低到0.5%以下，减少了身体摄入脂肪。
从营养角度出发，脱脂牛奶含有较少的脂溶性微量元素，如维生素A 、维生素E等有益于人体的营养物质。
从味道角度出发，牛奶的香味和醇厚是由于脂肪，而脱脂牛奶失去了脂肪，所以没有全脂牛奶那样“厚重醇香”的奶味。
从健康的角度出发，脱脂牛奶中所含的脂肪较少，所以整体来说脱脂牛奶的热量要低于全脂牛奶。因此，脱脂牛奶更适合减肥人群、高血脂、患有心脑血管疾病人群。
其次，舒化奶是让乳糖不耐受也能喝的牛奶；高钙奶是钙质含量高于国家标准的牛奶。
牛奶的杀菌方式不同，影响着其存放的时间
感谢邀请。
牛奶是早餐中十分常见的一种饮品，它被称为“白色血液”，因为它的营养价值尤其丰富。牛奶中富含丰富的优质蛋白，如果除开鸡蛋中的全蛋白，牛奶中的蛋白质是吸收率最高的，高达94%，是丰富的优质蛋白来源；牛奶中含有多种矿物质、脂溶性维生素成分，尤其是牛奶富含钙质，100g牛奶约能提供108mg钙质，全脂牛奶还能补充丰富的维生素D，有助预防软骨病、骨质疏松。这么常见的牛奶，大家都“喝对了”吗？牛奶应该怎么喝呢？
首先，很多朋友会选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，特别是减肥中的朋友，生怕吃到一点点脂肪。其实<span style="font-weight: bold;">如果没有严重的三高或者高尿酸血症/痛风（脱脂、低脂奶的摄入有研究发现对降低尿酸有***[_a***_]），推荐大家喝全脂牛奶。全脂牛奶中虽然含有部分脂肪，但我们适当喝牛奶，这部分脂肪并不会对我们造成什么威胁，也不会增重增肥，100g全脂牛奶能提供3.8g脂肪，膳食指南推荐每日的脂肪摄入量在300g（大概是250ml的一杯牛奶），我们从全脂牛奶中获取的脂肪约12g，这些脂肪经过一早晨的时间早就被我们消耗殆尽了，并不算是过量脂肪。适当脂肪的摄入并不影响减肥，还能增加大脑的满足感，让我们提高饱腹感，增加对食欲的控制，避免暴饮暴食。
另外，全脂牛奶由于含有部分脂肪，脂溶性维生素含量丰富，如对人体十分有益的维生素D，在脱脂或低脂奶中几乎没有，维生素D还有助***钙质吸收，是更好的补钙来源。
其次，很多朋友爱喝“风味牛奶”或者“含乳饮料”，比如巧克力奶、麦香早餐奶、香蕉牛奶、草莓牛奶等等，这些牛奶口味的确更好，可能更黏稠滑腻，更甜更香，但它们属于加工后的牛奶，其中可能加了更多添加剂成分，特别是蔗糖含量较高，蔗糖的过多摄入可影响血糖、造成肥胖，还有诸多不利影响；含乳饮料可能是更次的选择，它们可能就是甜饮料，牛乳的营养成分基本上没有，这类饮品除了有一些奶味（可能是添加香精），营养价值较低，还含有更多蔗糖。总之，这两类饮品最好少喝，我们最好选择纯牛奶。
上文提到，每日牛奶摄入推荐300g，虽然牛奶的确营养丰富，但也不推荐过量饮用，牛奶毕竟含有脂肪、胆固醇、乳糖（有些研究发现过多乳糖摄入可能增加一型糖尿病发病几率）、L-半乳糖（部分研究发现可增加衰老）等等成分，另外，过多牛奶会让我们摄入过量蛋白质，可增加含氮化合物、水分排泄，增加肾脏负担，特别是对于有肾病的朋友更为不利。有人还提出牛奶营养，把牛奶当成水来喝，这绝对是没有道理的说法，最好是控量喝牛奶。最后，个人认为最好的喝奶方式是豆浆和牛奶混合来喝，或者交替来喝，豆浆虽然含钙比起牛奶大打折扣，但它含有的丰富蛋白质属于植物性的优质蛋白，虽然吸收率只有83%左右，但可以和动物优质脂肪互补，且增加吸收率，如此一来，蛋白质的补充更全面到位，加上豆浆还能提供一些牛奶无法补充的成分，如大豆异黄酮等抗氧化剂。
到此，以上就是小编对于牛奶养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于牛奶养生食谱的2点解答对大家有用。