大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生食谱肠胃的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生食谱肠胃的解答，让我们一起看看吧。
长期肠胃不好，身体消瘦，怎么调理？
您好！消瘦不一定是肠胃吸收不好哦，比如最典型的2型糖尿病，还有长期吃素的朋友也可能日渐消瘦......；具体是什么情况得去医院看看、确定之后再有针对性地***取措施，那关于肠胃的调养，Vivi觉得要分两步走：养、避开伤胃的行为。
去年有一篇报道引起很多人共鸣：说的是90后的胃正在饱受折磨，有人形容胃疼时像“哪吒在闹海”，曾经的“钢铁胃”已全然招架不住七荤八素的***。其实养胃很简单，无非就是做好这几点，虽然有点老生常谈，但它们的的确确是肠胃想要的保护伞。
<span style="font-weight: bold;">1、按时吃饭：胃肠喜欢有规律地工作、到了固定的时间就开始分泌消化液、准备迎接食物的到来，如果经常是有一餐没一餐，就很容易造成消化紊乱、烧心反酸。话说人家也是傲骄的好吧：“为什么总让我白忙活？”
说起来，对待身体是要多迁就的呢，因为你不迁就它，它只会迁就你一阵子，不会迁就一辈子。所以，再忙，也请留2-5分钟喝杯酸奶、吃一个小苹果或香蕉（提前弄点备荒食物）；莫让“前半生拼命赚钱，后半生拼钱养命”的遗憾出现。
2、专心放松地用餐：人在高度紧张的时候最容易发生消化不良和溃疡，因为“交感神经”过度兴奋就会抑制“植物性神经系统”的活动，包括消化功能。举个例子通俗地解释：野外聚会，肚子有点饿正准备用餐时，突然发现身边有一条蛇，此时咱们的身体会发生什么变化呢？瞳孔放大、额头冒汗、精神高度紧张且集中，因为每一个细胞都在想着：怎么解除当前的危险，于是前一秒有点饿的肚子、急着想上的厕所，在这一秒通通想不起来了。这就是交感神经（战斗神经）占上风的结果，所以，来到餐桌时，请暂时放下工作中让人愁眉紧锁的事情，专心愉快地吃饭吧，也别在此时教育孩子。
3、细嚼慢咽：目的是别让牙齿把份内活留给胃肠，它们之所以长得坚韧，就是用来打磨食物的（初加工），然后方便柔软的胃进一步搅拌、混匀成为食糜（精细加工），这样才能被小肠消化得彻底。所以，这一切都取决于咱们自己，做身体的好Boss，合理地让器官们各司其职、良性运行发展，还是职责不分、混乱无序？
4、把觉睡好：身体才有足够的时间和精力来做好内部修复，胃肠细胞3-4天就要更新，它的修复对睡眠情况非常敏感。这就是为什么很多人有这种经验：一旦睡不足或质量低下，消化功能就跟着下降，不是食欲缺乏就是胃部胀满，要么是大肠不畅......
少吃坏油、煎炸熏烤的食品；
以上是一些行为和饮食上的建议，如果这些不足以改善，肠胃问题比较严重的话，则建议及时就医，但不管处在什么阶段，都请记得肠胃最终靠的是养护，吃药好转以后还是要改变以往错误的生活习惯，否则很可能卷土重来甚至恶化啊。
这个问题问得非常好！首先，长期肠胃不好，身体消瘦，一定要及时就医检查确诊具体病因，要排除消化性溃疡、慢性胆囊炎、胆石症、克罗恩病，甚至是胃癌等器质***变。
其次，才能考虑是否属于胃肠功能紊乱，更专业一点的名称，叫功能性胃肠病。
而功能性胃肠病，最常见的有3种，即功能性消化不良、肠易激综合征、功能性便秘。
下面，我就以这3种“胃肠不好”为例，来说明如何调理，仅供参考。
1.什么是功能性消化不良？
功能性消化不良，是指因为胃和十二指肠功能紊乱，而引起的非器质性疾病，它以反复发作就餐后的饱胀感、早饱以及中上腹痛或烧灼感等为主要症状。
功能性消化不良的患者，往往需要反复就医检查，同时，患者常有抑郁、焦虑以及睡眠障碍等问题。
2.功能性消化不良怎么调理？
1.远离肥甘厚腻、辛辣***、腌熏炸烤的食物。
我以前有过胃病，经过一个老中医花了五百块钱治好了，我的胃病就是吃油腻的就想吐，甚至严重到不能看到荤腥或者油腻，吃完根本不消化，刚吃完就拉。跑了各大医院，做了各种检测，均为一切正常，化验血做胃镜做肠镜，那种痛苦，做过的人都知道。
胃镜是从嘴里插管子，插得翻江倒海，肠镜我就不多说了，一个从上面插，一个从下面进，检查结果还是没病。找了医院的中医，西医天天吃的药比吃饭多，没有一丝好转，最多的时候，输液一天九瓶，照样没用。
那个时候我都想着自己不行了，因为已经严重到吃完就拉了，一个月瘦了三十斤，后天也是机缘巧合，找到一个乡村中医。
当时医生给我诊断完，很有把握的说，一副药见效，伴随着半信半疑，中午把药喝了，喝完没去厕所我就知道没事了，就是吃东西胃胀，又去找了那位老医生。
老医生说，一副药是让我先止泻，因为拖的太久，胃功能太虚弱，需要一个月到三个月调理，接着又调理了一个月，症状完全消失，从此以后再也没有犯过。
胃病七分治，三分调养，少食多餐，不要一次吃太饱，多吃有营养的软质食物，鸡蛋少吃，小米粥最好，面条不要吃挂面，一定不能太硬了。不吃凉的，不喝凉水。
到此，以上就是小编对于养生食谱肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生食谱肠胃的1点解答对大家有用。