大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于精致养生食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍精致养生食谱的解答，让我们一起看看吧。
#营养美食季#有什么私藏的养生食谱可以分享吗？
我关注了一个公号“爱贝佳月嫂总部”，他们每周五都会固定推送他们家自己做的一些月子餐或者是宝宝辅食，可以自己学着做，平时也会推送一些美食的简单做法，还是蛮好的，可以去看看。
饮食有节，起居有常，不妄劳作，心静气和。
古人对养生已经做出了绝好的总结，适度地吃，适度地喝，适度的运动，适度地修养，不可偏颇哪一方，所谓阴阳就是讲究平衡。
古人虽然总结的好，但是现代人也有自己的新内容注入，比如眼下不过天气越来越有凉意，内心和身体越是渴望温暖的触碰，我们的味蕾也是一样，渴望着暖暖的滋润。那么，此时，就应该顺应身体的要求，满足它们的需求，给于适当的美食滋补，补充体力和能量，这些壹周君私藏的养生菜谱送给你们，收好不谢。
眼下正是栗子上市的时候，满城都是糖炒板栗的味道，那中甜蜜的香味，让人味蕾大开。栗子本身具有极高的营养价值，它富含淀粉，属于坚果类食品，中医认为，板栗不仅能补肾健脾、对胃部和肝部同样有养护的作用，所以这一道板栗烧排骨，食材都是极为常见的额，制作方法也不麻烦，大家可以平时就动手，给家人和自己来一道养生菜，开开胃，养养心。
食材：肋排和栗子
辅材：干辣椒、葱姜蒜等，还有梅干菜适量待用
步骤
其实一周君就是把大致的做法告诉大家，相信大家可以自己去翻新把控，因为壹周君不喜欢教条。
<span>秋季的养生重点在于——养肺、养阴，此时，多喝一些花果养生茶既能消除余热又能恢复津液、消除疲劳，生津利尿，杀菌消炎。
1.秋季生汁养胃润肺方：
食材：
生的新鲜莲藕4段、椴树蜜适量
做法：
将莲藕洗刷洗净、切条，榨生汁即可饮用，可加少量椴树蜜。
一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？
从疫情开始，家里人都上班，不方便回家，就我一个在家，有时是为了写东西，需要点图片，就做一下。平时就简单凑合凑合。我今天的一日三餐。
这个还没蒸，在准备中的样子。
把鸡蛋，自己做的甜米酒，加几个大枣，枣去掉核，加上一点枸杞，放少量红糖，上锅开锅了蒸几分钟就好了。
午餐”
蒜蓉菜心
一把广东菜心，焯水，拍几瓣大蒜一炒，加点盐鸡精翻炒均匀，一盘蒜蓉菜心就好了。
豌豆炒肉。
肉粒，胡萝卜粒，跟豌豆一炒，比较下饭。没汤，难得做，只好喝开水了。
作为新时代的女性，还要为每天的一日三餐而苦恼，今天就跟着小编来做一顿超简单的扬州炒饭，在家小日子就过起来。
准备食材有:
1.草鸡蛋两颗(成本2块钱)
2.超市的玉米粒三色丁(8块钱一袋，只需用到四分之一，成本2元)
3.四瓣西兰花(1元)
4.紫菜一丢丢(1元)
5.水果(3元)
锅中加油，倒入一颗鸡蛋，等鸡蛋煎熟，倒入玉米粒三色丁和洋葱粒炒熟，加入白米饭，加生抽，蚝油，盐，白糖让饭着色均匀，起锅前加葱花，起锅放入一个圆形碗中，倒扣。
西兰花下盐水鸡精煮熟
水烧开，下紫菜，然后下另外一个鸡蛋，鸡蛋下锅搅拌。
很开心吃货娟遇到这个问题😊
1、一般前一天晚上我会看看冰箱的食材，根据食材写一张第二天的食谱便条贴，贴到厨房的门上；
2、基本会考虑到荤素搭配，再煲一锅靓汤，慢慢饮[呲牙][呲牙]
3、早餐一般是鸡蛋➕牛奶➕主食（面条，粥、自己做的包子、馒头、馄饨、饺子🥟）➕炒个小菜，食物中我很注重色彩搭配，超爱绿色，再来点红，万绿丛中一点红[可爱]开启一整天的好心情。
4、午餐比较简单点，煎牛排🥩，鸡蛋，牛奶，西兰花，土豆饼.....基本有啥吃啥，营养够就OK。
5、晚餐家人回来，菜式会比午餐丰富，但晚上要少吃，肉类减少，可以吃鱼，然后变着花样多来几道素菜😊
大家好这个问题我来回答，每天人体所需的营来养比例是：蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%，要达到合理营养，必须合理调配膳食，满足对各种营养素的要求。一日三餐合理安排，俗话说早饭要吃好，很多上班族早上时间比较紧张，一般我会提前预约煮上杂粮粥，每人一个煮鸡蛋，配上小咸菜，煎个[_a***_]，在准备个水果，简单营养也达标
中午时候要吃饱，还有一个下午的能量要消耗，所以吃饱吃可口很重要，菜品相对丰富些，今天海参发好了就做了个葱爆海参，配个青菜，又烧个三鲜汤，味道非常鲜美，配米饭也很棒
晚饭要吃少，睡前以清淡饮食为主，夜间有利于消化，有句话叫吃的少活的久，都有一定的科学考究。所以晚饭以7分饱就可以了，以易消化为主做了西蓝花炒虾仁。和酸辣土豆丝
每一天可以根据口味不同搭配三餐，少油少盐少糖，合理膳食身体才能强健，赞同的点赞支持一下
一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？
很高兴回答朋友这问题，居家过日子离不开吃饭，现在各家有各家情况。
大家庭基本都在家吃饭的是一种做法，小家庭忙碌工作的，有时候早餐就是吃个面包牛奶都有来不及的大有人在。
我现在是一大家庭，尤其在疫情期间家人基本都在家吃饭，所以我家的一日三餐还是用心在做
先分享我做的早餐，我的原则是早餐要吃饱，不能天天都一样，换着样做早餐
萝卜饼，配上牛奶，清拌黄瓜美满一顿早餐
到此，以上就是小编对于精致养生食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于精致养生食谱的2点解答对大家有用。